Így találj kapaszkódokat bizonytalan időszakokban

A tanfolyam 2021. szeptember 13-án indul!
A jelentkezés utolsó határideje szeptember 13. hétfő, 21:59:

Szia! Hogy vagy?

Játsszunk valamit.

Mutatok négy képet.

Ha az elmúlt másfél évedre gondolsz, melyik állapot ismerős ezek közül?

1. Megbénít a túlterheltség

Megviselt, hogy az elmúlt időszakban kizökkent az idő és összecsúszott minden.

Felborult az élet megszokott működése, elvesztek az igazodási pontok és rutinok.

El vagy veszve.

Hiányzik a kapcsolódás másokkal és önmagaddal de belefásultál a napi létezésbe, nem tölt fel igazán semmi. És nem tudod, hogyan tudnál visszarázódni a mindennapokba.

Olyan dolgoktól is rádtör a szorongás, amiktől korábban nem.

Túl sokféle új helyzethez kellene alkalmazkodnod, ezért inkább elhalasztasz, vagy meg sem hozol bizonyos döntéseket.

Csak halmozódnak a megoldatlan, feloldatlan problémák, emiatt viszont egyre jobban túlterhel, ha rájuk gondolsz. Úgy érzed, a legjobb lenne elfutni minden elől.

2. Padlón vagy.

Felőröltek a veszteségeid, és letaglóz, hogy nem volt időd érzelmileg feldolgozni a megterhelő történéseket.

Csüggedt vagy, elhasznált, azt se tudod, merre tovább, és hogy lesz erőd továbbmenni.

Lehet, hogy gyászolsz, és ha a gyász nem is borítja be a mindennapjaidat, attól még jelen van. Mindig. 

Mintha az egész világ súlya a válladat nyomná, de közben nincs miből töltekezned.

Motivációd a padlón, közben pedig szorít az érzés, hogy előbb-utóbb ki kéne jönnöd ebből az állapotból valahogy. De hogyan?

Megoldás híján telnek a napok, tapodtat sem mozdulsz előre.

3. Totál káosz!

Mintha felkapott volna a forgószél.

Nincs megállás. Mindig rohanni kell.

Teljes a kiszolgáltatottság, semmi kontrollt nem élsz meg, és maximum reménykedni tudsz, hogy nem érnek újabb meglepetések, hogy nem lesznek újabb, előre nem látott akadályok, hogy kialakul valamiféle rend.

Ha lenne is terv, akkor se tudnál a terv szerint haladni.

Folyamatosan tűzoltasz, és mire végzel valamivel, már jön egy újabb megoldandó krízis — miközben még az előzőt se heverted ki.

Nagyon pihennél már, de fogalmad sincs, hol a vége, és mikor vehetsz legközelebb levegőt.

4. Meghasonlottál magaddal

Szétszakít, hogy máshogy érzed magad, mint  ahogyan a világ szerint érezned kéne magadat. 

De nem engeded meg magadnak azt a “luxust”, hogy megéld ezt az érzelmi összeférhetetlenséget, mert a környezeted és a belső hangod azt sulykolják, hogy te még szerencsés vagy, mert hát neked nem is olyan rossz, mint másoknak. Különben is, mindig lehetne még rosszabb.

Nem csoda, hogy gyakori ellenőrző kérdésed magadhoz a “Most tényleg én vagyok a hülye?

És ha néha örömre van okod, akkor is leállít a gondolat, hogy nem örülhetsz annak a kicsi jónak sem, hiszen mindjárt újra rossz lesz, vagy hogy egyenesen azért lesz rossz, mert most hagyod magad örülni.

Annyian próbálnak lebeszélni a saját érzéseidről, hogy úgy érzed, egyedül vagy és nincs kihez fordulnod.

Szükséged lenne érzelmi támogatásra, az érzéseid elfogadására, de folyamatos a bűntudatérzés, hogy másoknak még rosszabb, vagy mások jólléte fontosabb a tiednél.

Titkon már csak azt kívánod, hogy hosszú távon ne őrülj bele ebbe az ellentmondásosságba.

Mire jutottál? 

Ismerős volt a fentiek közül egyik? Másik? Mindegyik?

Nézzen ki bárhogyan a jelenlegi élethelyzeted, a felszín alatt ugyanazt találjuk.

Mind alagútban vagyunk

Vannak az életben nehéz átmeneti időszakok.

A lehetőségeid beszűkülnek.

A megszokott rutinjaid kizökkennek.

A korábbi megküzdési módszereid csak korlátozottan működnek.

A fókuszod középpontjába a napról napra haladás, teperés, túlélés került, kiszorítva a valódi szükségleteidet és céljaidat. 

Az indokoltnál jóval több jegyet vettek neked az érzelmi hullámvasútra.

Ismerős?

Legyen bármi is az átmeneti időszak, a jellemzői nagyon hasonlóak. Átmeneti időszak ugyanúgy lehet

  • munkahelyi kiégés, 
  • a gyerekvállalás, 
  • költözés, 
  • szakítás, 
  • gyászfolyamat, 
  • világjárvány,
  • és bármilyen más élethelyzet, amiben átléptél valami nagy ismeretlenbe, ahol nem működnek a régi játékszabályok

A legtöbben, akikkel erről beszélgettem, egymástól függetlenül olyan érzésként írták le ezt a helyzetet, mint egy sötét alagútban botorkálni.

És igazából tényleg minden nagy átmeneti időszak egy alagútra hasonlít legjobban.

Van bejárata, van kijárata, meg egy jó adag sötétség a kettő között.

Ráadásul sokszor egyáltalán nem világos, milyen messze van a vége.

Ahogy az sem, hogy egyáltalán egyenes vonalban haladunk-e a kijárat felé.

És persze egy idő után, valahogy akkor is kiérünk a fényre az alagút másik végén, ha zseblámpa és túracipő helyett csak slattyogós papucsot és egy szál gyufát vittünk magunkkal.

De biztosan mindegy, hogy milyen lelkiállapotban jövünk ki egy nehéz folyamat másik végén…?

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy nem csak így érezheted magad?

Nincs kétség afelől, hogy az élet alagutas helyzeteiben benne lenni nehéz.

De ez nem azt jelenti, hogy csak a görcsös, félelmekkel teli tapogatózás az áthaladás egyetlen módja

Képzeld el egy pillanatra, milyen lenne, ha elviselhetőbb, bírhatóbb, sőt egyenesen könnyebb lenne végigmenned az átmeneti időszak alagútján?

  • Kiismered magad a saját érzelmi folyamataid működésében, jobban tudod, hogy mit jelent számodra a “normális”, és könnyebben visszanyered az egyensúlyodat, ha valami kibillent.
  • Tudod, hogy nem kell siettetned vagy átugranod a belső folyamataidat, hanem van időd és lehetőséged elrendezni a dolgokat a lelkedben.
  • Megerősítve érzed magad abban, hogy nem te rontottál el valamit, hogy nem a te hozzáállásod a rossz, hogy nem te vagy a hülye.
  • Észreveszed és felszedegeted a mindennapjaidban megbújó boldogságmorzsákat, legyenek akármilyen apróak.
  • Biztonságos környezetet tudsz kialakítani magadnak, ami segít megerősödni.
  • Magaddal tudod vinni a tanulságaidat az életed következő időszakaira.
  • Látod a fényt az alagút végén, és napról napra, hétről hétre érzed, ahogy visszatér beléd az élet.

Ha ezek a mondatok most csak valami elképzelhetetlen távolságban felsejlő álomvilágot vázoltak volna fel, semmi baj.

Ha valamiben kiemelkedően hatékonyak voltak az elmúlt évek, az az, hogy felőrölték az erőforrásainkat: fizikaiakat, mentálisakat, lelkieket egyaránt.

Teljesen érthető, ha most még azt is nehéznek tűnik elképzelni, hogy lehet jobb.

És ha már elég hosszú időt töltöttél ebben a köztes állapotban, akkor mostanra már legyinthetsz is, hogy “Ó, nekem ez már úgysem fog menni. Most már mindig, minden ilyen lesz.

Úgyhogy én pont azért toppantam ide ezzel az oldallal, hogy emlékeztesselek rá: lehet máshogy.

És a legjobb: meg is tudom mutatni, hogy te hogyan érheted el a változást.

Empátia + tudatosság = kibírhatóbb nehézségek

Szia, ha még nem találkoztunk: Farkas Lívia vagyok, az urban:eve blog szerzője.

Két kezem sem elég megszámolni, hányszor borult már fel az életem.

(És egy jó adag ebből az elmúlt pár évben történt.)

Akár azért, mert kihúzták alólam a szőnyeget, akár azért, mert valamilyen veszteség ért. Akár azért, mert én kezdeményeztem váltást, ami nagy, nehéz átmenetet hozott magával.

Mindig elképesztően zavart, hogy az ilyen időszakokban magamra maradtam, és maximum azokkal tudtam összekapaszkodni, akikkel együtt mentem át az adott élményen.

Ezen a szűk körön kívül viszont ott állt egy halom ember, és jött minden az “ó te szegény” szánakozástól a “hát mit panaszkodsz, örülj hogy nem rosszabb” típusú megszólalásokig.

Az átmeneti időszakok érzelmi-lelki feldolgozásához nem volt elérhető semmi a személyre szabott, de drága szakértői segítségen és az önsegítő guruk varázspirula-jellegű álmegoldásain kívül.

Márpedig nem az érdekelt, “hogyan ne gyászoljak”, mert tudtam, hogy ilyen nem lesz.

Az sem érdekelt, “hogyan ne éljem meg az érzelmeimet”, mert az nem technika, hanem elfojtás.

Úgyhogy amennyire megtanultam az életem más területein – az időbeosztásban, a célkitűzésben, az életút tudatos vezetésében – észrevenni a rutinokba és folyamatokba foglalható elemeket, és logikus rendszerbe fűzni őket, ugyanezt a módszert alkalmaztam arra, hogy a nehéz, átmeneti időszakokban is megtaláljam az összefüggéseket.

A pandémia kapcsán egyre inkább erősödött bennem az érzés, hogy óriási szükség van arra, hogy valaki ismerje a saját alagútjainak a működését.

Mert tavaly óta sokakhoz hasonlóan egy adott pillanatban 3-4-5 átmeneti helyzet pakolódott egymásra az életemben.

És abban megegyezhetünk, hogy ezekből egyszerre még egy is elég, nem hogy több.

A 2020-as évet azzal töltöttem, hogy minél inkább megfigyeljem és tudatosítsam a saját folyamataimat, hogy a következő alagútélményeim majd annál átláthatóbbak és elviselhetőbbek legyenek.

De azt is tudom, hogy egy élmény nem élmény, és amennyire csak tudom, kerülöm az általánosítást. Ezért 2021-et már a kutatásra szántam, és virtuálisan összedugtuk a fejünket a kicsi, de annál lelkesebb csapatommal.

(nem volt előírva a csíkos, mindenki magától jött így 🙂 )

Felméréseket és mélyinterjúkat készítettünk az e sorok írásakor 36 ezer tagot számláló online közösségemmel, és intenzív fejlesztésbe fogtunk.

Ebből a kutatómunkából derült ki számomra, hogy:

  • Minden alagútélmény egyedi,
  • Mégis fontos egyezések mutatkoznak nagyon különbözőnek tűnő helyzetek között is,
  • Milyen sokat számít, hogy hogyan bánunk magunkkal
  • A fizikai egészség mellett milyen fontos a mentális egészség megőrzése
  • A tudatosítás és az önismeretben gyökerező hozzáállás alapvetően segíti az átmeneti időszak meg- és túlélését.

A rendszer, amit az elmúlt két év eredményeképpen létrehoztunk, nem varázspirula.

Nem múltak el csettintésre az élet problémái, nem találtunk az alagútban sem kincsesbányát, sem titkos kivezető folyosót.

De kidolgoztunk módszereket a saját magad jobb támogatására, a feltöltődésre, az egyensúly-találásra, a fekete-fehér gondolkodás elengedésére.

És ha mindezt együttesen alkalmazzuk, az eredmény egy nehézségek közepette is élhetőbb élet.

Mert elkerülni, megszüntetni nem lehet az életünk nehéz állapotait.

Mindenképpen át kell mennünk rajtuk, hogy elérjünk egy új egyensúlyt.

De az áthaladáshoz szükséges időt nagyban megkönnyíthetjük magunknak.

Az 5 sorompó, ami megállít az alagútban

Amikor nehéz időszakba lépünk, bekapcsol az a teljesen érthető emberi reflexünk, hogy minél hamarabb túl akarunk lenni rajta.

Ebből születnek azok a téves megküzdési módok, mint az erőltetés, a negatívumok szőnyeg alá söprése, vagy a görcsös kapaszkodás a pozitívumokba. 

Ezek viszont nem hogy segítenének, hanem egyenesen nehezítik a haladásodat, ráadásul teljesen meggátolják a feldolgozást, a megélést, és a tudatosítást, amik viszont alapvetően szükségesek ahhoz, hogy rugalmasan és tudatosan alkalmazkodni tudj az ismeretlen helyzet kanyaraihoz.

Amikor előkerülnek ezek a “megoldások”, az olyan, mintha leeresztenék előtted a sorompót, és akkor sem tudsz továbbmenni, ha egyébként szeretnél.

1. “Miért nem elég, hogy összeszorítom a fogamat?”

Szeretjük elhitetni magunkkal, hogy a hosszabb nehézségeken úgy kell túljutni, mint egy rövid kellemetlenségen: összeszorítjuk a fogunkat és majd kiengedjük, ha elmúlt.

De a nagy átmeneti állapotok általában nem percekig, sokkal inkább hónapokig szoktak tartani, vagy még tovább. Ilyen időtávra nem működik a rövidtávú gyorssegély.

Valójában az alagút-állapotokban folyton váltakoznak a “kibírás” és a “cselekvés” időszakai. Van, amikor tényleg csak elviselni lehet az érzelmi hullámzást, máskor viszont pont a praktikus teendők elvégzése, vagy épp az aktív öngondoskodás segít minket át a következő szakaszba.

Ha megtanulod felismerni, mikor melyik szakaszában vagy az alagutadnak, a megfelelő időben a megfelelő eszközzel fogsz élni.

2. “Miért nem elég, hogy felgyűröm az ingujjamat?”

Az előzőhöz hasonló téves megoldás a nekiveselkedés. De az átmeneti időszakokban nem sprintet futunk, hanem maratont. Nekimehetsz egyben, de csak kifulladás lesz a vége, mire rájössz, hogy az alagút 80 százaléka még előtted van — vagy valójában senki sem tudja, hogy hol az alagút vége, és meddig is kéne még kibírni.

Vagyis tekerheted 200%-ra a zseblámpád maximális fényerejét, de ha nem tudod, meddig kell még kitartania az elemnek, ez a stratégia valószínűbb, hogy idő előtt teljesen elfogyasztja az erőforrásaidat

Az alagút-élményben muszáj beosztanod az erődet, és ezt csak akkor tudod hatékonyan megtenni, ha ismered, hogy melyik szakaszban kell valóban nekiveselkedned, és melyik időszakodban muszáj, hogy töltődj a következő időszakra. 

3. “Miért nem elég a pozitívumokra fókuszálnom, aztán majd csak túl leszek a negatívumokon?”

Mert a negatívumok nem csak úgy ártalmatlanul jelen vannak az életedben, és nem elég nekik hátat fordítani ahhoz, hogy ne zavarjanak; mindenképpen hatással vannak rád.

Azzal a hatással pedig akkor tudsz foglalkozni, akkor tudod feldolgozni, enyhíteni, ha nem a teljes tagadás az egyetlen módszered arra, hogy megküzdj velük.

A pozitívumok segíthetnek, a negatívumokat viszont fel kell dolgozni. Csak akkor fogsz tudni egészséges tempóban haladni egy új egyensúly felé, ha empatikusan állsz magadhoz és az érzéseid teljes spektrumát tiszteletben tartod.

4. “Nem foglalkozhatok a saját érzéseimmel, amikor másokról kell gondoskodnom. Magammal foglalkozni önzőség.”

A valódi önzőség az, amikor másokon áttaposva, erőszakosan érvényesíted az akaratodat.

Az viszont, hogy tartasz pihenőt, vigyázol magadra, és hagyod magad élni, az alapvető öngondoskodás része.

Nagyon szép és kedves dolog másokról gondoskodni, de az az igazság, hogy őket is jobban tudod ellátni, és nekik is sokkal többet tudsz segíteni, ha nem az utolsó energiamorzsáidat kell beosztanod erre a feladatra.

Ha te jól vagy, nem csak te vagy jól, és éppen az öngondoskodás biztosítja, hogy figyelmesebben, tudatosabban, kipihentebben gondoskodhass azokról, akikről szeretnél.

5. “Kár próbálkoznom. Most rossz, és úgysem lesz jobb.”

A kibírást is segíti, ha van mibe kapaszkodnod már most, és nem csak várod az előtte-utána állapotot magától.

Addig is élned kell, amíg a végére érsz, és nem csak az előtte-utána van az életben, hanem a közben is.

Bármi is az alagútélményed, ez egy túl hosszú időszak ahhoz, hogy csak úgy kidobjuk az ablakon.

A nehézségek és az értékes pillanatok létezhetnek párhuzamosan, nem oltják és nem zárják ki egymást, és ha csak kevésnek lehet örülni, azt a keveset is meg lehet becsülni. Annál több erőd lesz kibírni azt, amit csak kibírni lehet.

Attól, hogy nincs egérút, még lehet könnyebb az utazás

Őszinte leszek. Alagúton átmenni sosem lesz csúcsszuper élmény.

Akkor sem, ha kihúzták alólad a szőnyeget, de akkor sem, ha te választottál egy nagy váltást az életedben.

Az életünk vegyes érzésekkel teli időszakaira szinte semmi nem készít fel minket. (Arra meg főleg, hogy hiába vár egy átmenet végén új egyensúly vagy pozitív végkifejlet, nem csak a 100% boldog várakozás az elfogadható hozzáállás.)

De nem megoldás az az első sorompónál azt mondani, hogy “hát, tulajdonképpen így is kibírom valahogy”.

Ennél többet érdemelsz.

Az eddig tanult módszereid addig hoztak el, ahol most vagy, ahogy most érzed magad.

Már ez is szuper eredmény, és büszke lehetsz magadra, hogy eddig eljutottál.

De ha megteheted, hogy könnyíts a saját dolgodon az átmeneti időszakod maradék részében – legyen szó, hetekről, hónapokról vagy még többről – akkor miért ne tennéd ezt meg magadért?

Én ebben tudlak segíteni.

Indul a Túlélőkészlet online tanfolyam

A Túlélőkészlet egy praktikus, szemléletformáló online önismereti tanfolyam az élet nehéz időszakainak megkönnyítésére.

6 hét alatt segítek jobban átlátni az életed átmeneti, bizonytalan helyzeteit, megtalálni a kontrollt és a kapaszkodókat egy felkavarodott időszakban.

A Túlélőkészlet gyakorlati eszköztára segít szétszálazni és megkönnyíteni a mostani alagútélményedet, miközben fel is készít az életed jövőbeni nehéz időszakaira.

A tanfolyam végére tisztán látod majd:

  • milyen választások és lehetőségek rejlenek a beszűkült hatókörödben, 
  • hogyan rendezheted újra a prioritásaidat a megváltozott helyzetben, 
  • és hogyan tudod még jobban megvédeni azt, ami fontos számodra.

Ez egy barátságos hangvételű tanfolyam, amit fő szempontként kísér végig, hogy hogyan lehetsz kedvesebb és empatikusabb magaddal

Az empátia és tudatosság elegye pedig hozzásegít ahhoz is, hogy az átmenetileg beszűkült lehetőségeid között is megtaláld a magad számára legjobb opciókat, és élj velük.

Így erőltetés helyett saját magad támogató társa lehetsz bármilyen nehéz időszakban.

Hogyan működik a Túlélőkészlet tanfolyam?

A Túlélőkészlet online végezhető tanfolyam. Mindössze egy internetkapcsolatra lesz hozzá szükséged, egyébként a világ bármely pontjáról részt vehetsz.

  • A tanfolyam törzsanyaga 3 központi téma köré szerveződik, ezekhez a könnyen követhető elméleti és gyakorlati leckék mellett letölthető, nyomtatható  segédanyagok, tartoznak.
  • A Túlélőkészlet audiotréning, ami azt jelenti, hogy amellett, hogy szövegesen olvashatod a tréning anyagát, minden leckét közvetlenül a füledbe is belemondok, a feladatok elmélyítését zenei aláfestéssel segítve
  • A leckéket olvashatod és hallgathatod a számítógépeden, telefonodon, tableteden — magaddal viheted őket bárhova.
  • Mivel nem elméleti elmerengést, hanem gyakorlati készségeket adok a kezedbe, a saját életedhez találsz személyre szabott megoldásokat. Ez teszi lehetővé, hogy a tréning attól függetlenül hasznos legyen a számodra, hogy hány éves vagy, hol élsz, hogyan élsz, mik a szokásaid, vagy mi az értékrended. Sőt! Ha fél-egy-öt év múlva új alagút-helyzetben találod magad, a már ismert gyakorlatok segíti fognak perspektívába helyezni azt is.

Nem lélektelen Zoom-értekezlet

Magyarországon az elsők között, 2015-ben nyitottuk az urban:eve online tanfolyami rendszerét, azóta több, mint 4750 ember vett részt a 6 nagytréningem valamelyikén (a kistréningeket most nem számoltam, azzal együtt a résztvevőszám 20 ezer fölött lenne).

Az évek alatt az aktív tanfolyami közösség folyamatos visszajelzései segítettek abban, hogy minden új tréningem még barátságosabb legyen, megfeleljen a különböző tanulási típusoknak, és a tanfolyam felépítése ne hátráltassa, hanem segítse a feldolgozást.

Az elmúlt másfél évben sok tevékenységünk költözött az online térbe, így az eddigieknél sokkal többen az interneten keresztül bonyolították az előadásaikat és tréningjeiket.

Én néha a fejemet fogom, amikor a tanfolyamosaim mesélik, hogy máshol miket tapasztalnak “online tanfolyam” címén, így fontosnak tartok kiemelni pár dolgot, amit mi az urban:eve tanfolyamoknál tudatosan máshogy csinálunk – mert ez az, ami a tanfolyamosainkat szolgálja.

1. A tanfolyami anyagot nem egyben és nem egyszerre zúdítom rád.

Egy online tanfolyam felépítése művészet, egy jól átadott tananyagnak saját ritmusa van, kezelhető méretű leckékkel, gondosan elhelyezett pihenőpontokkal. Sosem terhellek le egyszerre túl sok információval és feladattal, és sosem hagylak magadra a feldolgozásban. Teljesen a saját tempódban haladhatsz.

2. A tanfolyami anyag nem monoton, összecsapott PowerPoint-felolvasás.

A leckeszövegek több hónapos írói-, szerkesztői- és utómunka-folyamat eredményeként nyerték el végleges formájukat. Ha ismered a Lecsó podcastomat vagy az ingyenes tréningjeimet, akkor azt is tudod, milyen magas minőségre számíthatsz a hanganyagokban.

A tanfolyami leckéket pedig nem egy 1997-es szövegszerkesztő képgyűjteményéből kimásolt “kifutok a világból” grafikai stílusú ábrák kísérik. Martos Juli – MargaréTaLány kifejezetten a tanfolyamhoz készített vidám, egyedi illusztrációkat, amik végig segítik vizuálisan is megjeleníteni a tanfolyam koncepcióit.

3. Nem veszem el a hozzáférésedet.

A “Túlélőkészlet″ anyagait időkorlát nélkül, bármikor és akárhányszor újraolvashatod, újrahallgathatod. Így ha bármilyen okból (munka, ünnep, utazás, betegség, stb.) nem tudnád “élesben” követni az anyagokat, akkor sem maradsz le semmiről.

4. Nem leszel egyedül.

A tréning elejétől a végéig interaktív. Az eredményeidet, felismeréseidet a tanfolyamosok zárt közösségével oszthatod meg, akikkel közösen haladtok az önismereti utazásban. A pozitív visszajelzések és a támogatás pedig szuper motivációs eszköz.

5. Végül: nem kell előre tudnod, hogyan csinálj helyet az életedben a tanfolyamnak.

A bevezető anyagokat azonnal elérheted, így már a tanfolyami törzsanyag indulása előtt átadom az azonnal alkalmazható időfelszabadító technikáimat. Ezért ha szuperzsúfolt is a következő időszakod, már a tanfolyam előtt lesznek eszközeid arra, hogy lazíts a szorításon.

Mi vár konkrétan a tanfolyamban?

1. Modul: Üdv az alagútban!

Az első modul az alagút felfedezéséről szól. A tanfolyam első két hetében nyújtom át az alagút-élmény teljes keretrendszerét, hogy a sötétben botorkálás, a félelmekkel teli tapogatózás és a dolgokban megbotlás helyett arra tudj fókuszálni, hogy hol vagy épp a saját folyamatodban, és mire van a leginkább szükséged a haladáshoz.

  • Körbejárjuk, mi a közös azokban az alagutakban, amikbe saját döntésből léptél be, és azokban, amikbe mintha beledobtak volna.
  • Miért fontos, hogy tudatosan menj végig az alagút-folyamaton?
  • Hogyan ismerd fel, hogy a “kibírás” vagy a “cselekvés” szakaszában vagy-e az alagútnak, és melyiket mire használhatod?
  • Segítek megrajzolni a saját alagutad térképét, ami a tisztánlátást segíti a saját élményeddel kapcsolatban, és rávilágít, mennyi mindenen jutottál már túl.
  • Az Alagúttúra leckében átadom a “zseblámpát”, amivel rávilágíthatsz az alagutak 5 legfőbb működési elvére. Ezek ismeretében megértőbbé válhatsz a saját folyamatoddal kapcsolatban, és leállíthatod az alagút-elkerülő reflexeket, amik valójában csak lassítják a haladásodat.
  • Végül a “Fény az alagút végén” leckében felfedezheted, hogy mik a te alagutad enyhülés-jelzői, amikből tudni fogod, már kifelé jössz belőle.

De nem csak az alagúttal foglalkozunk a modulban, hanem további önismereti technikákat is átadok, amik az egész alagút-létedet segíteni fogják.

  • Segítek megérkezni a tanfolyami folyamatba a világ legegyszerűbb tudatosítási technikájával.
  • Átadom a négy kulcsfontosságú alapvetést, ami segíteni fog empatikusabbnak lenned a benned zajló folyamatokkal kapcsolatban.
  • Felfedem a három tényezőt, ami megakadályoz, hogy objektíven lásd, hogyan érzed magad valójában.
  • Végül elmondom, miért segít a mentális egészségeden egy magadnak feltett rövid ellenőrző kérdés, és hogyan építsd ezt be egyetlen mondattal a napjaidba.

2. Modul: Élet az alagútban

Az alagútban nem egy hétvégét töltesz.

Amíg az alagútban vagy, az egész életed az alagútban van.

Nem tudod függetleníteni az életed dolgait az alagúttól.

Viszont élned addig is kell, amíg az alagútban vagy.

Ezért a második modul két hetét azzal töltjük, hogy az első modulban megbeszélt és szétszálazott érzelmi kavalkád hogyan jelenik meg a napi valóságodban: a tárgyak, a tennivalók és az erőforrások szintén.

  • Pillanatfelvételt készítünk az életedről, amiből kiderül, hogyan tolódtak el a hangsúlyok az alagút mindennapjaiban.
  • Elmondom, miért fontos, hogy az erőforrásaink miért nem csak az időnket jelentik, és ez hogyan változtathatja meg a hozzáállást a napi beosztásodhoz.
  • Megmázsáljuk a különböző méretű sárkányokat, akik időt és erőforrásokat foglalnak az életedben, hogy kiderüljön, milyen erőforrásokkal dolgozol most.
  • Elkészítjük a Jó Dolgok Leltárát, és összevetjük őket a hatóköröddel. A folyamat végére tudatosíthatod, mi tölt fel most, és hogyan tudod kidobás helyett pótolni azokat a típusú feltöltődéseket, amiktől az alagútélmény megfosztott.

És hogy ne elméleti elmerengés legyen, hogy mit lenne jó csinálni, hogy jobban érezd magad: a modul végén konkrét lépésekkel elkezdjük a gyakorlatba átültetni a téged feltöltő tevékenységeket.

3. Modul: Az én váram

A tanfolyam utolsó két hetében szintetizáljuk az első két modul tanulságait.

Megmutatom, hogyan védd meg mindazt a fontos dolgot, amit az előző modulokban összeszedtél. Ezen kívül maximalizáljuk az öngondoskodást, mert abból sosem elég.

  • Körbejárjuk, mit jelent számodra, hogy biztonságban vagy, és megmutatom, hogyan hozd létre magadnak azt a teret, amiben biztonságosan töltődhetsz, gyógyulhatsz, pihenhetsz, és megnyugodhatsz.
  • Ha olyat engedsz be a biztonságos teredbe, aminek nincs ott helye, akkor buktad azt a kevés hatókört, amivel az alagútban rendelkezel. Ezért elmondom, hogyan kerüld el, hogy igent mondj egy külső ingernek, ha az nemet mond a biztonságos terednek.
  • Megmutatom a különbséget a külső és belső határhúzás között, és átadom a kéne-bontó technikát, amivel elkerülheted, hogy saját magadnak vond még szűkebbre a hatókörödet olyan dolgokkal, amikre valójában semmi szükséged.
  • Átadom a pihenés + kontroll = remény formulámat, amiből kiderül, a remény miért nem az aktív reménykedésből táplálkozik.

A tanfolyam utolsó lépéseként pedig bepakoljuk a hátizsákodat, vagyis egy helyre összegyűjtünk mindent, amiket a biztonságos töltekezőhelyedről magaddal vihetsz a külvilágba, hogy ne zökkenj ki, és a kint töltött mindennapokban is megőrizd a tudatosságodat.

Bónuszok az első tanfolyami induláshoz

Most indítom először a Túlélőkészlet tanfolyamot, és nagyon szeretném, hogy sikereket érj el vele. Ezért számos bónuszt adok a csatlakozásod mellé.

1. bónusz: Élő kérdezz-felelek bejelentkezés

Ha most csatlakozol, lehetőséget kapsz arra, hogy személyesen kérdezz, ha elakadsz.

A tanfolyam végén egy élő videós kérdezz-felelek bejelentkezést tartok a szeptemberben induló csoportnak, amivel közvetlenül tudom segíteni az utadat, ha elakadtál.

Ilyen közvetlen tanácsadási lehetőség nálam soha nem elérhető, úgyhogy használd ki, hogy most részt vehetsz rajta!

Ez a bónusz csak az elsőkörös tanfolyamosnak jár.

(Többet nem lesz ilyen lehetőség, a később csatlakozók már csak a felvételt hallgathatják majd vissza.)

2. bónusz: hozzáférés a Túlélőkészlet zárt Facebook közösségéhez

Támogató társasággal minden könnyebb, és az eddigi tapasztalataim alapján mondhatom, hogy az urban:eve olvasók a legjobb fej társaság, akik – mivel sorstársak – , nem fognak kinevetni, és velük semmi sem ciki. A tanfolyam privát Facebook-csoportjában találhatsz hozzád hasonló úton járókat, és egy olyan megértő közösséget, akikhez bármikor beugorhatsz, ha felmerült benned valami, amit megbeszélnél a tanfolyami témáival kapcsolatban.

3. bónusz: Elakadtál? Segítek!

Mindenkinek más az élete, egyedi körülményekkel. Én azt szeretném, hogy ha segítségre van szükséged a tanfolyam bármely pontján, akkor ne maradj magadra.

A tanfolyam első hat hete alatt bármikor írhatsz nekem a tanfolyami e-mail címre közvetlen segítségért.

Emellett rendszeresen bejelentkezem a kommentekhez, és figyelem az egyes leckék alá érkező kérdéseket, hogy válaszolhassak.

4. bónusz: Motiváló digitális pakk

A tanfolyami tagságodhoz jár egy sor digitális segédeszköz, ami a tanfolyami motivációdat segíti, köztük:

  • a tanfolyami leckék gyakorlataihoz tartozó letölthető, nyomtatható munkafüzetek
  • heti emlékeztető emailek az újonnan megnyíló modulokról és
  • motiváló hátterek Martos Juli – MargaréTaLány vidám és empatikus illusztrációival, hogy minden eszközöd emlékeztessen és inspiráljon a tanfolyamban tanultak gyakorlására.

5. bónusz: Soha nem jár le a hozzáférésed

Utálom azt a stresszt, amikor lejár egy tanfolyam hozzáférési ideje, és rohannom kell az anyaggal. Én ezt nem szeretem. Nincs tekintettel az egyéni élethelyzetekre, nem számol azzal, hogy bármi közbejöhet (főleg manapság).

Ezért a magyarországi online tanfolyami világban még sajnos mindig elterjedt szokással szöges ellentétben én nem vonom meg egy mesterségesen kijelölt időpontban a hozzáférésedet. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy 6 hét alatt kapod meg a tréning módszereit, de korlátlan idő áll a rendelkezésedre, hogy elvégezd őket.

Sőt! Ha szeretnéd, az új tanfolyamindulások idején a többi veterán tanfolyamossal együtt te is újra meg újra elvégezheted a tanfolyamot a régiekkel az elejétől, új lendülettel végighaladva az anyagon és új tanulságokkal gazdagodva.

6. Bónusz: Minden további fejlesztést ingyen kapsz

Az első tanfolyami kör visszajelzései alapján gyakran fejlesztem tovább a tanfolyam anyagait, amik aztán új leckék, technikák, modulok formájában kerülnek be a későbbi változatokba.

Ahogy gyarapodik a tanfolyam, úgy nő az ára is, ezért az első tanfolyami körben csatlakozol, nem csak közvetlen ráhatásod lehet a későbbi fejlesztésekre, hanem a valaha elérhető legalacsonyabb áron férsz hozzá a tanfolyamhoz.

VIP szint – menj még mélyebbre, még nagyobb átalakulásért

Az alagútban minden segítség jól jön — a közvetlen segítség pedig mindennél értékesebb.

Ezért ha VIP-szinten csatlakozol a Túlélőkészlet csapatához, a tanfolyami törzsanyagot elmélyítő és a hatásukat új szintre emelő exkluzív élő mini-workshopon vehetsz részt.

Két aktív, megoldásfókuszú élő mini-workshopon barátságos hangulatban lesz lehetőséged a gyakorlatba átültetni a Túlélőkészlet egyes elemeit. A világ számos pontján élő tanfolyamos társakkal is egy virtuális térben fogunk tudni élőben összekapcsolódni – sőt, akár még egymás megoldásaiból is tanulhatunk.

VIP workshop 1: Vedd észre a fénysugarakat!

Ebben a mini-workshopban továbblépünk a tudatosítás útján, és részletesebben megvizsgáljuk, mi minden jelentheti egy átmeneti időszak végét, hogyan ismerheted fel és fordíthatod a javadra az alagút végétől várt új egyensúlyt és az azt megelőző enyhülést.

Két egyszerű, de hatásos gyakorlatot adok a kezedbe, amivel átformálhatod, hogyan állsz a napjaidhoz az alagút hátralévő részében.

Ezeket a technikákat rögtön ki is próbálhatod, és ha szeretnél, visszajelzést is kérhetsz az eredményedre.

VIP workshop 2: Határhúzás a gyakorlatban

A második mini-workshopon még két hasznos segédeszközt pakolunk a hátizsákodba, kiegészítve a személyreszabott túlélőkészletedet.

Megkeressük és gyakoroljuk a nemetmondás és a határhúzás kedves, de határozott formuláit, amivel extra erőt adhatsz a saját biztonságos tered megvédéséhez. Hogyan legyen a határhúzás erőszakmentes, és hogyan ne csapjon át mentegetőzésbe?

Megbeszéljük a határhúzás különböző eseteit, kommunikációs alaptéziseket és konkrét példamondatokat is kapsz a kezedbe, amiket utána magaddal vihetsz a .

Workshop-bónuszok

A gyors visszakereshetőség kedvéért mindkét VIP-workshop mellé megkapod a gyakorlatokat és a példákat PDF formátumban is.

Ha pedig bármi miatt nem tudsz élőben résztvenni valamelyik alkalmon, semmi gond! VIP tagként visszanézheted a te tanfolyami köröd workshopjainak felvételét, így utólag is elvégezheted a gyakorlatokat majdnem úgy, mintha élőben ott lettél volna.

Iratkozz be ma az Túlélőkészlet tanfolyamra

  • A teljes, 6 hetes Túlélőkészlet online tanfolyam
  • Letölthető-hordozható hanganyag az összes modulhoz
  • Az összes törzsanyagi lecke szövege olvasható formában is
  • Korlátlan, le nem járó hozzáférés a tanfolyami felülethez
  • Az egyes gyakorlatokhoz tartozó nyomtatható segédanyagok
  • Hozzáférés a zárt Facebook-közösséghez
  • Digitális motivációs pakk
  • Közvetlen segítség a haladásban Viától a tanfolyam ideje alatt
  • Az első tanfolyami kör résztvevőjeként: részvétel és kérdezési lehetőség az élő bejelentkezésen
  • VIP “Vedd észre a fénysugarakat!” élő online workshop
  • VIP “Határhúzás a gyakorlatban” élő online workshop

8 x 5 890 Ft

47 120 Ft
37 990 Ft

  • A teljes, 6 hetes Túlélőkészlet online tanfolyam
  • Letölthető-hordozható hanganyag az összes modulhoz
  • Az összes törzsanyagi lecke szövege olvasható formában is
  • Korlátlan, le nem járó hozzáférés a tanfolyami felülethez
  • Az egyes gyakorlatokhoz tartozó nyomtatható segédanyagok
  • Hozzáférés a zárt Facebook-közösséghez
  • Digitális motivációs pakk
  • Közvetlen segítség a haladásban Viától a tanfolyam ideje alatt
  • Részvétel és kérdezési lehetőség az élő bejelentkezésen
  • VIP “Vedd észre a fénysugarakat!” élő online workshop
  • VIP “Határhúzás a gyakorlatban” élő online workshop

8 x 3 890 Ft

31 120 Ft
24 990 Ft

Az ár forintban értendő, és alanyi ÁFA-mentes (magyarul: annyit fizetsz, amennyi oda van írva 🙂 ).
Fizetés után azonnal hozzáférsz a bevezető 0. modulhoz, a tanfolyam pedig 2021. szeptember 13-án, hétfőn indul.
Ha bármilyen kérdésed van a tanfolyammal kapcsolatban, írj nekünk, segítünk: tanfolyam@urban-eve.hu

Gyakori kérdések a Túlélőkészlet tanfolyamról

Csatlakozhatok később is a tanfolyamhoz?
A következő tanfolyami csoport 2021. szeptember 13-án, hétfőn indul, magyar idő szerint 21:59 az utolsó regisztrációs határidő, utána jó darabig nem lehet csatlakozni. (Általában egy tréninget évente maximum egyszer indítok el.)
Hogyan képzeljem el a tréning felépítését?

Csatlakozás után azonnal megkapod a hozzáférést a tanfolyami bevezető anyagokhoz, bónuszokhoz és a zárt online közösséghez.

2021. szeptember 13-tól kezdve 6 héten át minden hétfőn kapsz egy e-mailt a heti új anyagokról. A törzsanyagot szöveges formában és hanganyagban is eléred, utóbbi segít még jobban elmerülni az anyagban. (Én olvasom fel neked.) VIP szinten két élő online workshopon is részt vehetsz, de ha bármelyiken nem érsz rá, visszanézheted a felvételt.

A hétfőnként érkező e-mail rövid összefoglalót tartalmaz majd, de a teljes leckelistát a tanfolyami felületen olvashatod majd el, és ott találod a hanganyagokat is. A tanfolyami leckék alatt olvashatod el a többiek élményeit, visszajelzéseit, és azt, hogy nekik milyen felismeréseik, élményeik voltak az aktuális gyakorlatokkal kapcsolatban. Szólj hozzá bátran te is, ez egy zárt közösség, garantáltan nincsenek trollok. 🙂

Mindig félbehagyom az online tréningeket. Félek, hogy ezzel is így lesz.

Van egy jó hírem: az online tréning nem egy műfaj — ahogy nem minden regény ugyanolyan, így nem minden tréning ugyanolyan. Az, hogy más tréninggel leállsz pár hét után, az nagyon gyakran a tréning készítőjének felelőssége, hiányossága.

Mi most már sok éve vagyunk ebben a szakmában Ádámmal, és több tucat nemzetközi példát ismerünk (jót-rosszat-borzalmasat), és részünkről ez a hetedik tréning, amit lefejlesztettünk. Jól ismerjük a tanfolyamosaink várható “lelkesedésgörbéjét”, és azt is, hogyan lehet úgy tagolni egy tréninget, hogy ne üljön le, de ne is bénítson meg az információdömping. Sokkal többet foglalkozunk a tanfolyamkészítésnek ezzel a strukturális részével, mint a legtöbb ember, akit a szakmában láttunk.

Úgyhogy az első, hogy kérlek, ne bántsd magad emiatt.

A második, hogy ezt a tanfolyamot témája miatt eleve még inkább azzal a perspektívával készítettük, hogy segítsünk a továbbjutásban azoknak is, akik nehezebben találnak most motivációt.

Számos, a motivációt fenntartó elemet építettünk ebbe a tanfolyamba, amivel végig fogom a kezed a tanfoylam ideje alatt:

  1. 6 hétig hetente küldöm az emlékeztetőket az újabb elérhető modulokról.
  2. A 0. modulban a mobilhátterekből válaszd ki a kedvencedet és tedd ki a mobilod hátterének, emlékeztetőnek, hogy most ezzel a tréninggel dolgozol.
  3. Bátorítalak, hogy blokkolj ki a naptáradban időt a tanfolyamnak, minden héten a következő hétre előre. Nem kell, hogy ugyanazon a napon ugyanabban az órában legyen, ha ezt nem tudod megoldani, a lényeg, hogy a kiválasztott időpont MOZDÍTHATATLAN. Az egy sürgős, fontos munkaértekezlet. Saját magaddal, de akkor is. Annyi dolgod van, hogy jelenj meg rajta, és nyisd meg a tréninget. Ha nincs motivációd, akkor is oda tudsz ülni és meg tudod nyomni a lejátszás gombot a következő leckén.
  4. A VIP csomagban lehetőséged van két élő online workshopon is részt venni. Semmi dolgod nem lesz, csak megjelenni a hívásban, onnantól kezdve visz az élő tréning meg a csoport 🙂 Ezt is direkt erre találtuk ki.
  5. Az új tréninghez az emailek mellett terveztem extra segítő emlékeztetőket is, amik a Facebook csoportba fognak kimenni folyamatosan, ahogy halad a tréning. Tehát ha ott vagy, ott is megy az extra segítség.
  6. Ha pedig elakadsz, akkor a tanfolyam ideje alatt bármikor kérdezhetsz e-mailben tőlem, vagy a tanfolyami felületen és a zárt csoportban a közösségtől. Úgyhogy ne aggódj, egy pillanatig sem maradsz magadra az anyag feldolgozásával.
  7. Amikor a tréning során úgy érzed, hogy MOST kezdesz el fáradni, veszíteni a motivációt, akkor rögtön nézzük meg, hogy mi történik. Írj nekem a tanfolyami e-mailcímemre, és megbeszéljük.

Remélem, mindez összeadva elég lesz, hogy tovább juss.

Ráadásul semmi vesztenivalód nincs: próbáld ki, és ha abszolút nem megy és semmi se működik a fenti 7 dologból (amit kizártnak tartok), akkor is kihasználhatod a pénzvisszafizetési garanciát – csak írnod kell a vásárlásodtól számított 14 napon belül, és visszaadom a pénzedet.

A tanfolyam végén megszűnik a hozzáférésem?

Nálam a tanfolyami hozzáférésednek nincs lejárati ideje. (Tudom, ezt nem minden online tréningfejlesztő csinálja így, de ez legyen az ő bajuk.) Amilyen szinthez megvetted a hozzáférést, az a szint a tied marad. Bármikor újraolvashatod az összes leckét, meghallgathatod a hanganyagokat, bármelyik feladatot bárhányszor újracsinálhatod és a közösségi hozzáférésed is megmarad.

Sőt! Ha bármikor ráfejlesztek a tréningre, és új leckék, modulok, videók, letölthetők, stb. kerülnek bele, ingyen meg fogsz kapni minden új anyagot, amit az elmúlt indulás óta pluszban készítettünk a tanfolyamhoz.

Lehet olvasni is a tanfolyam szövegét, nem csak hallgatni?

Igen, a törzsanyag leckéinek teljes, szerkesztett leiratát is megkapod, pont ugyanúgy, ahogy a Lecsó podcastnál.

Napi 6-8 órában dolgozom, közben gyerekeket menedzselek, viszem a házimunkát. Érdekel a tanfolyam, de túlterhelt az életem, bele fog férni?

Az, hogy le vagy merülve, mert egymagad viszed a háztartást és a gyerekeket, az nem kifogás, hanem egy nagyon is érvényes indok! Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a háztartás és a család menedzselése egy teljes állás (minimum), és sokaknak még azon felül van fél- vagy teljes állása.

Amit csinálsz, az nem könnyű, és fontos, hogy vedd észre az elvárást, hogy “még többet kell bírnom”, és ne pörögj bele – nem, nem kell még többet bírnod. Sőt, lehet, hogy a hatékonyságnövelés helyett többet segítenél magadnak egy nagy adag empátiával.

Ebben abszolút segíthet a Túlélőkészlet. A gyakorlatokon keresztül segítek letenni olyan lelki terheket, amiket feleslegesen cipelsz magadban. Az egész tanfolyam alatt lesz lehetőséged gyakorolni a magad felé tanúsított empátiát is. Ez az egyik kulcsa annak, hogy könnyebben kezeld az élet nehezebb időszakait.

Sőt, már a tanfolyam előtt a 0. modulban találsz rá praktikus technikát, hogy csinálhass időt magadnak a tréning elvégzésére.

A tanfolyam 6 hetes, de kisebb egységekre bontottam, hogy bármilyen élethelyzetben végezhető legyen. Nem kell a modulok megjelenésével együtt haladnod, elég, ha minden héten egy picit haladsz vele. Ettől függetlenül érdemes hetente 45 percet félretenned, hogy valamennyire tudj haladni. Viszont mivel megkapod a hanganyagot is, nem kell a gép előtt ülnöd, ha szeretnél haladni a tréninggel.

Nem tudok dönteni a csomagok között!

Semmi baj! Nem kell most eldöntened, hogy az alap vagy VIP szint lesz a végleges. A csatlakozás után bármikor felléphetsz magasabb szintre csak az árkülönbözet megfizetésével. Ha nem tudsz dönteni, kezdd el a tanfolyamot alapszinten, és ráérsz később eldönteni, hogy szeretnél-e feljebb lépni.

Biztonságos az online bankkártyás fizetés?

Igen. Nekem is nagyon fontos, hogy biztonságban legyen a pénzed, ezért többszintű védelmi rendszert építettünk a tanfolyami portál köré: a fizetéseket az 24 országban évi egymilliárd dollár forgalmat bonyolító Stripe kezeli, a Let’s Encrypt SSL rendszere pedig a jelenleg elérhető legbonyolultabb titkosítással látja el az adataidat.

Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy a bankkártyaadataid a begépeléstől kezdve a fizetés befejezéséig többszörösen védettek maradnak, és azokat rajtad kívül senki nem láthatja.

Sőt! Ha bármilyen okból nem tudsz bankkártyával fizetni, akkor sincs semmi gond, mert lehetőséged van PayPallal is fizetni. 🙂

Próbáld ki, és ha nem tetszik, 14 napon belül jelezd, és visszaadom a pénzedet

Ha nem vagy benne biztos, hogy neked is működnének-e a Túlélőkészlet gyakorlatai, akkor a vásárlásod napjától számított 14 napig kockázat nélkül kipróbálhatod.

Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy megkapod azokat az önismereti technikákat, amikkel feltérképezheted a te átmeneti időszakod felépítését és működését, és átadom azokat a módszereket is, amikkel könnyítheted az átmeneti időszakban töltött napjaidat. Ha a két hét alapján azt mondod, hogy abszolút semmit nem tudsz használni a tréningből, akkor nincs más dolgod, mint a 14. nap lejárta előtt megírni a tanfolyam@urban-eve.hu címre, hol akadtál el.

Ha a 14. nap végéig közösen sem találunk megoldást a problémádra, akkor kérdés nélkül visszautalom neked a teljes tanfolyami vételárat.

Meddig várnál még, hogy tegyél magadért?

Lehet, hogy most arra gondolsz, “Hát ez inspiráló volt, majd összeszedem magam és egyszer csak könnyebb lesz.”

Vagy arra, hogy “Nincs szükségem segítségre, megoldom magamtól.”

És igen, lehet, hogy ha továbbra is egyedül mész, “megoldod okosba”, idővel találnál magadnak saját technikákat, amikkel megkönnyítheted a helyzetedet.

De mondd meg őszintén: hányszor jött volna jól, ha nehéz napokon lett volna mibe kapaszkodnod?

Hányszor lett volna jó, ha van valami más megküzdési módod is az elfojtáson és a fogad összeszorításán kívül? Hányszor ígérted már meg magadnak, hogy kedvesebb leszel magaddal? 

Az, hogy idáig elolvastad ezt az oldalt, azt mutatja, hogy tudod: eljött az idő a változásra. 

Egyedül eddig jutottál, és ezt elismerheted magadnak.

Beleugorhatsz a következő időszakba is úgy, hogy lesz, ami lesz, valahogy majd csak kibírod, és majd csak elviseled valahogy a további nehézségeket.

De őszintén? Szerintem többet érsz ennél, és megérdemled, hogy könnyebb legyen.

Mert ha te nem teszed ezt meg magadért, más nem fogja megtenni érted.

Ha velünk tartasz, akkor itt vagyok és segítek, és vár a közösség is, akikkel együtt mehetsz végig az alagúton.

Köszönd meg a félelmeknek, hogy előjöttek, aztán tedd félre őket, és iratkozz fel. Nézd meg, hogy mit tud segíteni a tanfolyam, azzal nem veszítesz semmit, ha kipróbálod. Ne feledd, a garancia él — nem kockáztatsz semmit.

Találkozzunk odabent!

Via