Legyen 2026 az év, amiben visszaveszed az irányítást!
A tanfolyam utolsó jelentkezési határideje:

„Már megint elment egy év, és nem haladtam a céljaimmal semmit.”

Pedig már hányszor megígérted magadnak, hogy máshogy lesz.

De ahelyett, hogy idén is fáradt sóhajjal nyugtázod, hogy „talán 2026 végére valahogy jobban leszek„, inkább próbáljunk ki most egy másik hozzáállást.

Játsszunk. A játék 3 perces, és megígérem, hogy máris közelebb leszel a megoldáshoz, mint évek óta.

Én mutatok öt képet, hozzájuk tartozó gondolatokkal. Te meg kezdj el bólogatni, amikor ismerősek a mondatok. Mehet? Itt az első.

1. Megbénít a túlterheltség

Évről évre egyre több az elvárás, egyre több irányból.

Túl sok mindenhez kellene alkalmazkodnod, ezért inkább elhalasztod, vagy meg sem hozod a számodra fontos döntéseket. Szép lassan belefásultál a napi létezésbe, nem tölt fel igazán semmi.

Évente egyszer, valahol december 30 és január 2 között öt percre engeded magad ránézni, hogy hol is tart az életed.

Jó lenne több idő magadra, hogy benézz saját magadhoz és kitaláld, egyáltalán merre szeretnél továbbmenni. De minek célok, ha úgysem fogsz tudni menni feléjük?

Minden évnek egyre fáradtabban vágsz neki, ezért egyre jobban túlterhel, ha a megoldatlan problémák egyre halmozódó kupacára gondolsz. Úgy érzed, a legjobb lenne elfutni minden elől.

Hiába jönnek néha szerencsés kanyarok, jobbára csak sodródsz az árral. Csak reménykedni tudsz abban, hogy arra sodor majd, ahol jól is érzed majd magad. Egyszer… Talán…

2. Padlón vagy.

Tepertél, tepertél, de akármi a sikerek és kudarcok aránya, az eredmény ugyanaz: megint kiégtél. Megint a padlón vagy.

Csüggedt vagy és elhasznált. „Az is fontos eredmény, hogy még itt vagy„, mondják — fejben érted, de a vigasz elég sovány.

Az egész világ súlya a válladat nyomja, de nincs miből töltekezned.

A motivációd reggelente felinteget a béka fenekének, közben szorít az érzés, hogy előbb-utóbb ki kéne másznod ebből az állapotból valahogy. De hogyan?

Megoldás híján telnek a napok, tapodtat sem mozdulsz előre.

És hogy honnan lesz erőd továbbmenni? Elképzelésed sincs.

3. Totál káosz!!!

Mintha felkapott volna a forgószél.

Rohanás: mindig. Megállás: soha.

Az életed felett érzett kontroll: nulla.

Minek tervezni, ha úgyis megállás nélkül tűzoltasz? Alig végzel valamivel, dörömböl az újabb krízis — miközben még az előzőt se heverted ki.

Csak reménykedsz, hogy egyszer behozod magad. Hátha valamelyik sarkon nem ugrik majd eléd még öt új meglepetés-feladat.

Szíved mélyén tudod, hogy pihenésre van szükséged, de nem enged az állandósult készenléti állapot: elvégre azt sem tudod, mikor merhetsz legközelebb levegőt venni.

4. A világ úgy csinál, mintha te lennél a hülye

Feltűnt, hogy rendre máshogy érzed magad, mint ahogyan a világ szerint érezned kéne magadat.

Folyton azt hallod, hogy milyen jó neked, hogy szerencsés vagy, mert ránézésre neked nem is olyan rossz, mint másoknak, sőt mindig lehetne még rosszabb!

Naponta futtatod le az ellenőrző kérdést: “Most tényleg én vagyok a hülye??” És hiába nem te vagy a hülye, baromi fárasztó állandóan megkérdőjelezni magad, amikor neked van igazad.

Ha meg végre örömre lenne okod, leállít a gyomorgörcs, mondván: „nem örülhetsz a kicsi jónak sem, mert mindjárt megint rossz lesz!”

Annyian próbálnak lebeszélni a saját érzéseidről, hogy úgy érzed, egyedül vagy és nincs kihez fordulnod.

Bárcsak valaki őszintén meghallgatná és megértené, hogy te hogyan éled meg a világot, neked hogyan működik az agyad. De már szólni sem mersz, a beléd nevelt szabály, hogy mások jólléte mindig fontosabb a tiednél.

Titkon csak azt kívánod, hogy hosszú távon ne hülyülj bele az egyre feszítőbb ellentmondásba.

5. Jött egy krízis, és leszállt közénk felrúgott mindent

A filmekben a krízis az, amikor 2 napod van átképezni magadat űrfúrónak, hogy Bruce Willis oldalán kettéhasíthasd a Föld felé száguldó meteort.

A valóságban a kríziseket a kiszámíthatatlan, nehézséggel teli időszakok okozzák.

A te életedben pedig attól lesz krízis valami, hogy téged kibillent az egyensúlyból.

Munkahelyi kiégés, gyerekvállalás, költözés, szakítás, gyászfolyamat, és bármilyen élethelyzet, amiben átlépsz a nagy ismeretlenbe, és borulnak a játékszabályok:

• A lehetőségeid beszűkülnek.
• A megszokott rutinjaid kizökkennek.
• A megküzdési módszereid nem, vagy alig működnek.
• Havibérletet nyertél az érzelmi hullámvasútra.
• A valódi szükségleteid az utolsó helyre kerülnek.
• Az új fő célod minden nap eljutni a következő napig. Másra se időd, se erőd.

Mintha váratlanul betereltek volna egy sötét alagútba, túrabakancs helyett slattyogós papucsban, a zsebedben lámpa helyett egy törött szál gyufával.

És hiába próbáltál egy nagy levegővel izomból elszaladsz az alagút másik végéig. Mostanra csak az világos, hogy nem világos, milyen messze vagy a kijárattól, és hogy barlangba, vagy útvesztőbe keveredtél.

Úgyhogy botorkálsz tovább a sötétben, és fogalmad sincs, mikor és milyen lelkiállapotban bukkansz újra fényre…

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy nem csak így érezheted magad?

Ismerős volt a fentiek közül egyik? Másik? Mindegyik?

Nézzen ki bárhogy a mostani élethelyzeted, nincs kétség: egyik sem csettintésre lesz jobb.

De ez nem azt jelenti, hogy csak a görcsös tapogatózás az egyetlen út előre.

Csak egy pillanatra játssz el a gondolattal, milyen lenne egy bírhatóbb, sőt egyenesen könnyebb átmenet egy új egyensúlyhelyzetbe, ahol…

• Nyugodt szívvel, és tervezetten tudsz belevágni az új évbe.
• Nem feszülsz be attól, hogy csak a következő egy-két lépésedet tudod, az utána levőkről meg elképzelésed sincs.
• Gyorsan tudsz korrigálni, amikor kizökkentenek — mert tisztában vagy vele, mi a fontos neked, mire van szükséged, és mi kell a továbbhaladáshoz.
• A bűntudat árnyéka sem merül fel, ha nem minden napot 100 százalékra teljesítesz.
• Észreveszed a mindennapjaidban megbújó boldogságmorzsákat, és tudsz is belőlük erőt meríteni.
• Tudod, mire van szükséged a biztonságos környezethez, ami segít a megerősödésben és töltekezésben.
• Nem úsznak el a napok, sőt! Meg tudod hozni a nagy, fontos döntéseket is.
• Pontosan tudod, mit kell tenned ahhoz, hogy kitarts a terveid mellett — és hogy hogyan csinálhatsz időt a megvalósításukhoz.
• A legnehezebb időszakokban is számíthatsz magadra, és megvannak az eszközeid, amikkel biztosan átjutsz ezen az alagúton is.

Ne arra ébredj húsz év múlva, hogy elment melletted az életed

Ha ez a lista valami elképzelhetetlen távolságban felsejlő álomvilágot vázolt volna fel, semmi baj.

Számos bevált reflex-sóhajt biztosít számunkra az élet:

“Hát, ez van. Végülis mindent nem lehet.”

“Talán annyira nem rossz így.”

“Eddig is kibírtam, most is majd csak kibírom valahogy.”

„Idén már nem, de majd jövőre megint nekifutok. Hátha most sikerülni fog.”

Te is, én is kinőttünk a mesékből. Tudjuk, hogy a változást nem egy varázserővel felruházott „január elseje”, „a jövő hétfő”, meg a „majd holnap” fogja elhozni. Ha meg betoppanna hozzád egy faszi azzal, hogy ő a herceg fehér lovon, akkor a jogos kérdés az lenne, hogy ezzel a szöveggel milyen piramisjátékba akar beszervezni. (Meg hogy muszáj-e a lovának a szőnyegedre plottyantani.)

Viccet félretéve. Ha az elmúlt évek felőrölték az erőforrásaidat – fizikaiakat, mentálisakat, és/vagy lelkieket, teljesen érthető, ha úgy érzed, nem haladsz sehova, és nincs értelme tervezni. Még azt is nehéznek tűnhet elképzelni, hogy valaha lehet jobb egyáltalán.

Úgyhogy én pont azért toppantam ide, hogy emlékeztesselek rá: ennél többet érdemelsz.

És a legjobb: meg is tudom mutatni, hogy hogyan érheted el a változást.

A képletem: Tudatos tervezés + önismeret = Kiegyensúlyozott haladás

Szia, ha még nem találkoztunk: Farkas Lívia vagyok, az urban:eve blog szerzője.

És közel húsz éve, még az egyetemi évek káoszában ültem le először, hogy őszintén megvizsgáljam:

• hol tartok az életemben
• hogyan érzem magam ott, ahol vagyok
• és hová szeretnék eljutni közép- és hosszú távon.

Rögtön éreztem, hogy a tudatos állapotfelmérés egész más, mint az éjféli tűzijáték és az újévi elnöki beszéd között pizsamában elmormogott klisé-fogadalmak.

Az életemet rendszerszerűen, területenként vizsgálva kaptam igazán pontos képet arról, hogy mi tesz boldoggá a mindennapokban, mire van szükségem a számomra teljes élethez, és milyen ösvény visz közelebb hozzá.

Azóta nem teszek fogadalmakat, és nem betonkeverővel öntöm ki az utat a céljaimig. Irányvonalakat jelölök ki, mert az élet sosem pont úgy alakul, ahogy elterveztem — és ez így normális.

Ha jön a vihar, csak az egyensúlyban tartott hajó nem borul fel

Az évtizedek igazolták, hogy minél több teret adok a rugalmasságnak, annál kevesebbet stresszelek.

Kellett is ez a hozzáállás, mert két kezem sem elég megszámolni, hányszor borult fel az életem.

Vagy mert én kezdeményeztem nagy váltást, vagy mert hirtelen veszteség ért, vagy mert dobott két hatost az univerzum, én meg kimaradtam két körből, amíg átrendezte a játéktáblát.

A nagy változások magányos időszakok. Nincs nehezebb annál, amikor egy szűk körön kívül — akikkel közösen megyünk át valamin — a legtöbb embertől az “ó te szegény” szánakozástól a “hát mit panaszkodsz, örülj hogy nem rosszabb” beszólásig terjedő skálára lehet számítani.

Annál nehezebb kitalálni, hogy egy új, váratlan és/vagy nehéz időszakban mégis hogyan kellene egyszerre mindent újratervezni és közben lelkileg feldolgozni, ami történik? Erre hiába kerestem útmutatót a személyre szabott, de drága szakértői segítségen, meg az önsegítő guruk varázspirula-jellegű álmegoldásain kívül.

Aztán nagymamám kedvenc mondása jutott eszembe: minden túlzás idegbaj.

Tudtam, hogy ha kizárólag az átéltek feldolgozására fókuszálok, semennyit sem haladok. Tovább teperni viszont csak azon az áron tudok, ha elnyomom a belső folyamataimat, amit a szervezetem egy ponton kiégésben hajt majd be rajtam.

Úgyhogy visszatértem a megfigyelő szemlélethez. Megkerestem az időbeosztás, célkitűzés, és az életút tudatos vezetésének alapelemeit, és megengedő rutinokba foglaltam őket. Ezek még a legnagyobb kontrollvesztettség közepette is segítettek visszabillenni az egyensúlyhelyzetbe.

Nem szerencse: rendszer, és tanulható!

Sokan, amikor ránéznek az életemre, azt mondják: “Jaj, de szerencsés vagy!”

Ma egy nyüzsgő kisvárosban élek a tenger partján, azzal az emberrel, akit szeretek, emellett azt csinálom, amit a legjobban szeretek, a saját vállalkozásomban úgy, hogy soha nem adtam fel a szakmai és személyes függetlenségemet.

De ez nem szerencse. A mostani életem összes alapeleme egyszer mind csak álom volt. Ezeket célokká konkretizáltam, rugalmas rutinokat barkácsoltam hozzájuk, aztán erőmhöz képest tettem értük, amikor tudtam – akár több évig, fél tucat alagúton át.

Pont így terveztem az idevezető utat? Dehogy. De mindig tudtam, hová szeretnék eljutni. Így bárhogy is változtak a körülmények, lehetőségek és akadályok, mindig könnyebb volt eldöntenem, hogy merre kanyarítsam az utat és milyen eszközökkel haladjak tovább.

5 ideges sorompó, ami megállít, ha nem tudsz róluk

Amikor nem érjük el egy célunkat, vagy nehéz időszak ködösíti az előttünk álló utat, bekapcsol az alapvető menekülőreflexünk, a „jaj, el innen, de lehetőleg rögtön„.

Ez teljesen érthető — persze, hogy szeretnénk jobban érezni magunkat! Épp ezért fontos tudatosítanunk, hogy ilyenkor az agyunk rántja le reflexből a legközelebbi polcról az első dolgot, amit talál. És ez általában egy egyszerűsítő fedősztori: egy ismerős, egymondatos magyarázat arra, hogy mi miért történt — és azt már nem nézi, hogy igaz-e vagy nem!

Téves megállapításokból viszont csak téves megküzdési módok következnek: erőltetés, szőnyeg alá söprés, görcsös kapaszkodás elképzelt pozitívumokba. Így zárják el előled a fedősztorik, hogy:

• feldolgozd, ami történik veled,
• rugalmasan tudj alkalmazkodni a változásokhoz,
• abba az irányba menj tovább, amire tényleg szükséged van.

Mint valami ideges sorompó, ami – biztos, ami biztos -, előre lecsapódik, amint látja, hogy jössz.

Hogyan kerüld el, hogy minden év végén úgy érezd, nem haladtál semmit? Vedd észre, melyik az alábbiak közül a te fedősztorid, ami leállít, mielőtt egy lépést is tennél a céljaidért.

1. sorompó-sztori: “Mindig elfogy a lendületem. Úgyhogy csak még jobban fel kell gyűrnöm az ingujjam, összeszorítanom a fogamat és nekimennem erőből!!”

A valóság: Nem az a cél, hogy sose állj le, hanem hogy tudj tovább indulni.

Vágtál már bele januárban az évbe hatalmas elhatározással, hogy aztán jöjjön egy kis főnök, egy kis család, egy kis káosz, egy kis vészhelyzet, és a „de jól megy” suhanásából a „mennie KELL” görcse maradt csak? A görcsből lesz a fáradtság, a fáradtságból a kiégés, és csak az ígéret marad, hogy „na majd jövő januárban, még nagyobb lendülettel…!„

De az, hogy kifogy a lendület, nem kudarc. A lendület ugyanis rövidtávú segédeszköz, nem az a dolga, hogy hosszú távon is kitartson.

Ezért nem érdemes erőltetni. A nagy nekiveselkedésekből csak kifulladás lesz. Ha 200%-ra tekered a zseblámpádat úgy, hogy nem tudod, meddig kell bírnia, nem csoda, ha hirtelen lemerült elemmel pislogsz a sötétben, miközben az út fele még előtted van.

Így juss át a sorompón: Valójában szuper hír, hogy nem a lendületnek kell elvinnie a célodig, hiszen máris leteheted a sziszifuszi küzdést, hogy megpróbáld valahogy nem elhasználni.

Amikor elindulsz egy cél felé, az az elszánás belőled jön, nem egy külső körülményben. Máshogy is megtalálhatod, nem csak újév első napján, elsején, vagy hétfő reggelente.

A célodhoz vezető út – nevezzük sikernek – nem egyenes, bukkanók nélküli diadalmenet. Inkább hasonlít egy hullámvasútra, vagy — érzetre legalábbis — egy szellemvasútra. 🙂 Valahogy így:

Az életben valójában folyton váltakoznak a “kibírás” és a “cselekvés” időszakai. Éven belül, hónapon belül, sőt napon belül. Van, amikor tényleg csak elviselni lehet egy hullámzó időszakot, máskor viszont pont a praktikus teendők, vagy az aktív öngondoskodás segít minket át a következő szakaszba.

A céljainkkal nem sprintet futunk, hanem maratont, ezért muszáj beosztanod az erődet. Ezt akkor tudod hatékonyan megtenni, ha megismered a saját működésedet: mikor kell valóban nekiveselkedned, és melyik időszakodban muszáj, hogy töltődj a következő időszakra. 

2. sorompó-sztori: “Á, csak lusta vagyok, azért nem érem el a céljaimat.”

A valóság: A lustaság nem létezik.

Nem írtam el.

De tessék, ideírom még egyszer:

A lustaság nem létezik.

A lustaság szó az egy bűnbak. Akár más aggatta rád a címkét, akár te adod magadnak, csak figyelemelterelés.

Így juss át a sorompón: A „lustaság” címke valójában három, teljesen különböző állapotot takar. Amint ezeket megtanulod felismerni és nevesíteni, rögtön tudsz tenni a feloldásukért is.

3. sorompó-sztori: “Csak a jóra szabad fókuszálni, a rosszra soha!”

A valóság: Az erőltetett pozitivitás több energiába kerül, mint a nehézségek elfogadása.

Pont száz éve volt legutóbb divatban az ötlet, hogy aki csak a jóra gondol, azzal csak jó dolog történik. Ez ha valaha igaz lett volna, már nyakig úsznánk a nappalik közepére vizualizált Ferrarikban. Az új szöveg, hogy „csak az jelzi a sikeredet, ha kizárólag jó dolog történik veled”, még megugorhatatlanabb léc.

Valójában mindig lesznek semleges és negatív dolgok az életünkben, és ezek nem csak úgy ücsörögnek egy sarokban, és csendesen eljátszanak magukban, ha hátat fordítasz nekik. Ha öt percenként mondogatnám, hogy „ne gondolj most egy lila sárkányra”, tudnál nem állandóan a lila sárkányra gondolni?

„Itt se vagyok!” – mondta segítőkészen a lila sárkány (aki itt sincs)

Így juss át a sorompón: Minél inkább arra figyelsz, hogy ne vegyél tudomást az életed nem 100%-ban pozitív részeiről, azok annál inkább lefoglalják a mentális és érzelmi erőforrásaidat, befolyásolják az érzelmi világodat, és hatnak ki a döntéseidre.

Azt már Marcus Aurelius meg a sztoikus filozófus haverjai is tudták, hogy akkor haladsz egészséges tempóban a céljaid felé, ha empatikusan állsz magadhoz és az érzéseid teljes spektrumát tiszteletben tartod. És ez egy készség, amit gyakorolhatsz.

4. sorompó-sztori: “Most rossz, úgyhogy kár is próbálkoznom, hogy jobb legyen.”

A valóság: Ha csak a legkevesebbet tudod megtenni, az is ezerszer többet ér a semminél.

Mélypontok környékén, közben és után könnyen fordulunk magunkba, és fordulunk el a reménytől. Ezért fontos, hogy készüljünk a mélypontjainkra, és legyen mibe kapaszkodnunk már most, legyen bármilyen apróság. Ne tétlenül kelljen várnunk a javulást.

Addig is élni kell, amíg kiérünk az alagútból. Bármi is az alagútélményed, túl hosszú időszak ahhoz, hogy az egészet kidobd az ablakon.

Így juss át a sorompón: A legnagyobb nehézségek sem zárják ki, hogy találj értékes pillanatot a napjaidban. Ha csak kevésnek örülhetsz, azt a keveset is megbecsülheted tudatosan. Annál több erőd lesz kibírni azt, amit csak kibírni lehet.

5. sorompó-sztori: “Másokról kell gondoskodnom, magammal foglalkozni önzőség.”

A valóság: Öngondoskodás nélkül egy ponton túl senkiről nem fogsz tudni gondoskodni.

Az önzőséget is de szeretjük félrecímkézni! A valódi önzőség az, ha valaki másokra tekintet nélkül érvényesíti az akaratát. Nem az, ha bármikor a saját jól-létéért is tesz.

Az viszont a túléléshez szükséges alapvető öngondoskodás része, hogy tartasz pihenőt, vigyázol magadra, és hagyod magad élni.

Másokról gondoskodni szép és kedves dolog. De az igazság az, hogy ha te jól vagy, nem csak te vagy jól. A számodra fontos embereknek is akkor tudsz jobban segíteni, ha nem az utolsó energiamorzsáid jutnak rájuk.

Így juss át a sorompón: Nem csak a habfürdő és a wellness-hétvége a pihenés. Találd meg, hogy milyen típusú pihenések segítenek különböző helyzetekben, így sokkal könnyebb lesz egyensúlyba hoznod, hogy magadra és a szeretteidre is jut időd.

6. sorompó-sztori: “Meg kell becsülnöm, amim van, és legyen elég ennyi!“

A valóság: Ha vannak terveid és stratégiáid, attól nem nagyravágyó vagy, hanem rugalmas.

Nézd. Az élet nagy változásai ritkán jelentkeznek be előre.

Mindegy, milyen előjelű a változás. Amikor legközelebb borul az életed normális rendje, pont attól szül rossz döntéseket a kapkodás, ha nincs terved, amire támaszkodhatsz.

Ha viszont képben vagy, hogy merre haladtál amúgy, gyorsan és hatékonyan tudsz korrigálni, és több tered marad az érzelmi és lelki feldolgozásra is. (Kapkodáskor az öngondoskodás megy ki először az ablakon!)

És ha kigyakoroltad, hogyan merj a bizonytalanságban is lépni, akkor derül ki gyakran, hogy az eredmény még jobb is, mint amilyennek a „biztos” helyzet tűnt.

Persze kihajózni az ismeretlen tengerre akkor érdemes, ha tudod, hova szeretnél eljutni. Az egyik kedvenc idézetem ezért ez Senecától: „Semmilyen szél nem kedvez annak, aki nem tudja, melyik kikötőbe tart.”

Így juss át a sorompón: Ha megvannak az eszközeid, amikkel meg tudod határozni, hova szeretnél tartani, és meg is erősödj ebben a döntésedben, akkor sosem lesz már olyan fenyegető az az ismeretlen.

Megérdemled, hogy legyen segítséged

Gyerekkorom óta hallgatom, hogy „az iskola az életre készít fel.”

De bármikor eddig belevágtam egy évekig tartó váltásba, valami teljesen újba, vagy az élet rántotta ki alólam a szőnyeget, nehezen tudtam alkalmazni a tudást, hogy 1962 és 1990 között Halimba, Nyirád, Darvastó, Dültnyires és Szőc szolgáltatta a bakonyi térség bauxitkitermelését.

Szóval így a negyvenet felülről súrolva már elég világos, hogy az élet hullámzó időszakaira semmilyen iskola nem készített fel egyikünket sem.

De erre nem megoldás az első sorompónál legyinteni, hogy “hát, majd csak kibírom valahogy”.

Vagy hogy „Á, jó lesz továbbra is így.”

Most őszintén: Ha magától jobb lenne, akkor már jól éreznéd magad, nem?

Szerintem ennél többet érdemelsz.

Nézd, az eddig tanult módszereid addig hoztak el, ahol most vagy.

Már ez is szuper eredmény, és büszke lehetsz magadra, hogy eddig eljutottál.

De megéri még egyszer nekivágni az évnek úgy, hogy majd még nagyobb lendülettel, még nagyobb szigorral csinálod pont ugyanazt, mint eddig, bízva benne, hogy talán most szerencséd lesz?

Én azt tudom, hogy nekem sok év alatt állt össze az, hogy nekem mi működik. Aztán több ezer ember tapasztalatának figyelembe vételével alakítottam ki tanulható rendszereket, hogy ne a szerencsén és a véletleneken múljon, hogy tudsz-e tenni a céljaidért, és hogy milyen évet zársz legközelebb.

Meg is mutatom, hogyan.

Itt a Vitorlát fel! + Túlélőkészlet online tanfolyami csomag

Két szuper-praktikus online önismereti tanfolyamom fog össze,
hogy megrajzolhasd a térképet a céljaidhoz,
és még a legviharosabb tengerek se fogjanak ki a hajódon.

Álmodozni jó. Tervezni hasznos. De a legjobb terv sem ér sokat anélkül, hogy a gyakorlatba is át tudnád ültetni, pontosan hogyan juthatsz el a kitűzött céljaidig — meg hogy hogyan állsz vissza irányba a legközelebbi felborító akadály után.

Ezért egyesítettem a célok kitűzésével és a hatékony haladással foglalkozó két online tréningemet.

Vitorlát fel! – Így tervezz mindent, ami tervezhető!

A Vitorlát fel!-ben hat hét alatt, lépésről lépésre segítek neked:

• kibogozni és feloldani az akadályokat, amik miatt eddig nem haladtál
• állapotfelmérést végezni az életeden, hogy megtaláld a céljaidat az életed minden területén
• reális és bírható akciótervet készíteni a következő időszakra
• és úgy elindulni a céljaid felé, hogy tényleg elérd, amit szeretnél.

Ez nem a százegyedik ezoterikus bevonzós tréning, amiben addig koncentrálunk a pálmafás tengerpartra, amíg Janeway kapitány és az Enterprise űrhajó legénysége oda nem teleportál minket. A Vitorlát fel! konkrét, praktikus, és a te életedről szól.

A tanfolyami modulokban az önismeret és öngondoskodás-fókuszú szemlélet mellett átadom azokat a konkrét technikákat, amikkel én is tervezem az életemet, és amiket húsz év tapasztalata alapján a leghatékonyabbnak ismerek, hogy te is új szemmel nézhess arra, hogy hogyan tűzöl ki célokat és hogyan valósítod meg őket.

Túlélőkészlet – Így tervezd a tervezhetetlent!

Mi történik a célokkal, amikor nagyot változtatsz az életeden, vagy kérdés nélkül változnak a körülményeid? Hogyan térj magadhoz, honnan meríts erőt a folytatáshoz?

Bármennyire jók vagyunk tervezésben, felkavarodott időszakokban minél több minden borul, annál több a kérdés, és annál nehezebb kapaszkodókat találni.

Ezért alkottam meg a Túlélőkészlet gyakorlati eszköztárát, hogy felkészülhess bármilyen nehéz időszakra – ha pedig épp a kellős közepén jársz egynek, akkor visszatalálj önmagadhoz, visszanyerd a kontrollt és megtaláld a kivezető utat.

A Vitorlát fel! szemléletének közvetlen párjában a kezedbe adok egy sor eszközt, hogy:

• tisztán lásd, mi felett van kontrollod még a beszűkült hatókörökben is
• újrarendezhesd a fontossági sorrendeket a megváltozott igények és lehetőségek fényében
• elgördíthesd az akadályokat az öngondoskodás és a testi-lelki feltöltődés elöl
• megtaláld a kapaszkodókat, amik megtartanak
• megteremthesd és megerősíthesd a biztonságos teret, amiben töltekezhetsz
• megvédhesd mindazt, ami fontos számodra most, és az átmeneti helyzeten túl is
• beelőzd a következő krízist

Nem hiszek az önmarcangolásban. Ezért ez egy barátságos hangvételű tanfolyam, amit fő szempontként kísér végig, hogy hogyan lehetsz kedvesebb és empatikusabb magaddal. 

Az empátia és tudatosság elegyét gyakorolva beszűkült lehetőségek között is megtalálhatod a magad számára legjobb opciókat, és élhetsz velük. A Túlélőkészlet gyakorlataival erőltetés helyett saját magad támogató társa lehetsz bármilyen nehéz időszakban.

A két tréning így támogatja két oldalról az életed tervezési-célmegvalósítási folyamatait:

Hogyan működik a Vitorlát Fel! + Túlélőkészlet tanfolyami csomag?

A Vitorlát Fel! és a Túlélőkészlet saját tempódban végezhető online tanfolyami csomag.

• A törzsanyag könnyen követhető elméleti és gyakorlati leckékből és letölthető-nyomtatható segédanyagokból áll.
• A Túlélőkészlet hangtréning, azaz szövegesen is olvashatod a tréning anyagát, és minden leckét közvetlenül a füledbe is belemondok, a feladatok elmélyítését zenei aláfestéssel segítve. 
• A leckéket eléred számítógépen, telefonon, tableten — magaddal viheted őket bárhova.
• Mivel nem elméleti elmerengést, hanem gyakorlati készségeket adok a kezedbe, a saját életedhez találsz személyre szabott megoldásokat.

Így lesz a tréning hasznos a számodra attól függetlenül, hogy hány éves vagy, hol élsz, hogyan élsz, mik a szokásaid, vagy mi az értékrended. És ha fél-egy-öt év múlva új alagút-helyzetben találod magad, a már ismert gyakorlatok segítenek perspektívába helyezni azt is.

Nem lélektelen Zoom-értekezlet

Magyarországon az elsők között, 2015-ben nyitottuk az urban:eve online tanfolyami rendszerét. Azóta több, mint 5058 ember vett részt a 8 nagytréningem valamelyikén (a kistréningekkel együtt meg 20 ezer fölött jár a résztvevőszám).

Az évek alatt az aktív tanfolyami közösség folyamatos visszajelzései segítették, hogy minden új tréningem még barátságosabb legyen, megfeleljen a különböző tanulási típusoknak, és a tanfolyam felépítése ne hátráltassa, hanem segítse a feldolgozást.

Az elmúlt években megsokszorozódott az internetes tréningek száma, és néha a fejemet fogom, amikor tanfolyamosaim mesélik, hogy máshol miket tapasztalnak “online tanfolyam” címén. Ezért szeretnék kiemelni 5 dolgot, amit mi az urban:eve tanfolyamoknál tudatosan máshogy csinálunk.

1. Nem egyszerre zúdítom rád a tanfolyami anyagokat.

Egy online tanfolyam felépítése művészet. Egy jól átadott tananyagnak saját ritmusa van, kezelhető méretű leckékkel, gondosan elhelyezett pihenőpontokkal. Sosem terhellek le egyszerre túl sok információval és feladattal, és nem hagylak magadra a feldolgozásban. Teljesen a saját tempódban haladhatsz.

3. A tanfolyami anyag nem monoton, összecsapott PowerPoint-felolvasás.

A leckék éveken át tartó tervezés, írás, szerkesztés és utómunka-folyamat eredményeként nyerték el jelenlegi formájukat. Ha ismered a Lecsó podcastomat vagy az ingyenes tréningjeimet, akkor azt is tudod, milyen magas minőségre számíthatsz a hang- és videós anyagokban.

És a vizuális anyagok sem a betárcsázós internet-korabeli „kifutok a világból” stílust idézik. 🙂 Tóth Kata és Martos Juli – MargaréTaLány kifejezetten ezekhez a tanfolyamhoz készítették vidám, egyedi illusztrációikat, amik végig segítik a tanfolyam koncepciók könnyebb megértését.

Az urban:eve tréningeket eddig és ezután sem a mesterséges intelligencia generálja, hanem egy kis csapat lelkes, hús-vér ember, húsz év tapasztalattal és folyamatos párbeszédben a tanfolyamozók igényeivel.

4. Nem leszel egyedül.

A tréning elejétől a végéig interaktív. Az eredményeidet, felismeréseidet ha szeretnéd, a tanfolyamosok zárt közösségével oszthatod meg, akikkel közösen haladhatsz az önismereti utazásban. A pozitív visszajelzések és a támogatás szuper motivációs eszköz.

5. Végül: nem kell előre tudnod, hogyan csinálj helyet az életedben a tanfolyamoknak.

A bevezető anyagokat azonnal elérheted, így már a tanfolyami törzsanyag indulása előtt átadom az azonnal alkalmazható időfelszabadító technikáimat. Ezért ha szuperzsúfolt is a következő időszakod, már a tanfolyam előtt lesznek eszközeid arra, hogy lazíts a szorításon.

Sőt! Te választhatsz, milyen sorrendben vágsz neki a két tanfolyamnak. Ha az aktív tervezés van elöl, kezdd a Vitorlát fel! anyagaival. Ha stresszes, nehéz időszakban vagy, vagy nagy váltásra készülsz, akkor pedig a Túlélőkészlet fog segíteni.

Mi vár konkrétan a tanfolyami modulokban?

1. modul: Tengeri szörny-előrejelzés

Rögtön az elején hatékony elhárító technikákat adok a kezedbe, hogy szembenézhess a saját, személyre szabott tengeri szörnyeiddel, akik az eddigi életedben visszatartottak:

• A 3-karú Lustaság-Polip – ha azt hitted, a lustaság akadályoz meg a céljaid elérésében, ez a technika fel fog szabadítani
• A Büntetés-örvény – ha a büntetés-bűntudat ciklus a reflexszerű „motivációs” eszköz, amit hozol magaddal, megmutatom, hogyan keveredj ki a körforgásukból
• A maximalizmus-zátony – három módszert is adok a „nem elég”-érzés oldására, és egy mondatot, ami segít átkeretezni a maximalizmusodat
• A halogatás-halrajnak mindig van jó indoka arra, hogy miért is kéne inkább a kikötői kocsmában támasztanod a pultot ahelyett, hogy tengerre szállnál… Megmutatom, hogyan hagyd hátra őket!

Végül a Bárcsak-nyomozó gyakorlat segít kikristályosítani, hogy minden szörnyön és hiedelmen túl mire vágysz valójában. És ez a technika akkor is működik, ha halvány lila gőzöd sincs, mihez kezdj magaddal. 🙂

2. modul: Összeállítjuk a rakományt

Mielőtt kihajózol a következő kalandodra, jó tudnod, mit viszel magaddal. Ebben a modulban ezért irányított kérdésekkel segítek feltárni, hol tartasz most az életed hét nagy területén:

1. személyes fejlődés
2. egészség
3. karrier és tanulás
4. baráti kapcsolatok
5. párkapcsolat
6. pénzügyek
7. közösség

Ha töltöttél már ki urban:eve-es inspirációs naplót, ezt a modult szeretni fogod – mélyebbre megyünk és részletesebben feltérképezzük, miből dolgozol!

3. modul: Merre, kapitány?

Szörnyeidtől szabadulva, életterületeidet megvizsgálva most rajtad a sor: ha bármerre mehetnél, merre mennél? Az első két modul alapján segítek reális célokat kitűzni, és technikákat adok arra, hogy hogyan lehetsz kitartó a céljaiddal. Elmondom:

• Mi a valódi különbség a fogadalom, a cél, és a magadnak tett ígéret között?
• Hogyan ne tűzz ki célt? – egyetlen szempont a kudarcélmények elkerüléséhez
• Hogyan lesz elérhető a célod attól, hogy mérhetővé teszed (és nem a divatos multicéges módszerrel!)
• Hogyan kerüld el az Eat-Pray-Love Csapdát

Ennek a modulnak a végére kezedben lesz egy részletes lista az életed következő időszakára vonatkozó reális, elérhető és pontosan megfogalmazott céljaidból!

4. modul: A kincsestérkép

A hosszú távú célok meghiúsulásának első számú oka, hogy elfogy a kezdeti lendület. Ezért hogy ne csak kitűzd, hanem el is érd a céljaidat, a tanfolyam negyedik hetén átnyújtom:

• A célredukálót, hogy ne terheld túl magad
• A célszintezőt, hogy ne a siker/kudarc tengelyen értékeld a céljaidat
• A célfelbontót, ami egyetlen kérdéssel megtanít reális egységekre bontani bármilyen nagy célt
• A menetrendet, amivel kinyerheted a havi, heti és napi lépéseket

Üdv az alagútban! – ez vár a Túlélőkészlet moduljaiban

A Túlélőkészlet a második tanfolyam ebben a csomagban, amit a Vitorlát fel! előtt és után is elvégezhetsz, attól függően, hogy a nyugalmas tervezés vagy a totális káosz van elöl az életedben.

A Túlélőkészlet első két hetében átadom az eszközöket, hogy bármilyen nehéz időszakot biztonságosan feltérképezhess – akár még csak épp, hogy felsejlik a láthatáron, akár már a kellős közepén vagy.

Így a sötétben botorkálás, a félelmekkel teli tapogatózás és a dolgokban megbotlás helyett megismerheted, hogyan állapítsd meg, mire van a leginkább szükséged a haladáshoz. Megmutatom:

• hogyan rajzold meg a saját alagutad térképét, ami segíti a tisztánlátást, és rávilágít, mennyi mindenen jutottál már túl
• hogyan ismerd fel a “kibírás” és a “cselekvés” szakaszait, és hogy melyiket mire használhatod
• a „zseblámpát”, amivel rávilágíthatsz az alagút-elkerülő reflexekre, amik lassítják a haladásodat
• az enyhülés-jelzőket, amikből tudhatod, hogy már kifelé tartasz az alagútból
• a rövid bejelentkező kérdést, ami minden nap segíteni fog a mentális egészségeden
• négy alapvetést a saját magaddal kapcsolatos empátiához
• a világ legegyszerűbb tudatosítási technikáját, ami bármikor segít megérkezni a jelenbe

Élet az alagútban

Amíg az alagútban vagy, az egész életed az alagútban van. Viszont élned közben is kell. Ezért a Túlélőkészlet harmadik és negyedik hetén a napi valóságodban, a tennivalók és erőforrások szintjén teszünk rendet.

1. Pillanatfelvételt készítünk az életedről, amiből kiderül, hogyan tolódtak el a hangsúlyok.
2. „A tíz tálka” szemlélettel megmutatom, hogy az erőforrásaid nem csak az idődet jelentik. Vigyázat: ez a szemlélet egy életre megváltoztathatja a hozzáállást a napi beosztásodhoz! 🙂
3. Megmázsáljuk a sárkányokat, akik időt és erőforrásokat foglalnak az életedben. Így fog kiderülni, mik a valódi erőforrásaid.
4. Elkészítjük a Jó Dolgok Leltárát, amivel tudatosíthatod, mi tölti fel az energiádat most, és hogyan tudod pótolni a feltöltődést.
5. Nem csak sóhajtozunk az ablakon kinézve, hogy mit lenne jó csinálni majd egyszer. Konkrét lépésekkel elkezdjük mindezt a gyakorlatba ültetni, hogy tényleg jobban is érezd magad!

Az én váram

A Túlélőkészlet tanfolyam utolsó két hetében az öngondoskodás módszerei mellé bevezetjük az önmegerősítés technikáit, és megmutatom, hogyan védd meg a számodra fontos dolgokat:

1. Hogyan hozd létre a saját teredet, amiben biztonságosan töltődhetsz, gyógyulhatsz, pihenhetsz, és megnyugodhatsz.
2. Ha beengeded a biztonságos teredbe, aminek nincs ott helye, akkor lőttek a maradék hatókörödnek is. Megmutatom, hogyan kerüld el, hogy igent mondj valamire, ami nemet mond a biztonságos terednek.
3. Lebontjuk a határhúzás öt korlátozó hiedelmét. Megmutatom, hogyan húzz egyértelmű, de rugalmas határokat, amik védenek, miközben segítik az őszinte kapcsolatot másokkal és magaddal.
4. A kéne-bontó technikával elkerülheted, hogy saját magadnak korlátozd a hatókörödet (olyan dolgokkal, amikre valójában semmi szükséged).
5. Átadom a határradart! Nem pittyeg, mégis segít monitorozni, hogy az életedben hol érdemes határt húznod vagy megvizsgálni a jelenlegi határokat.
6. A remény valójában nem az aktív reménykedésből táplálkozik. Megmutatom, mit jelent és hogyan segít a kedvenc egyenletem, a pihenés + kontroll = remény.

Végül, a tanfolyam utolsó lépéseként „bepakoljuk a hátizsákodat„: egy helyre gyűjtünk mindent, amiket a biztonságos töltekezőhelyedről magaddal vihetsz a külvilágba. A reggeli hátizsák-rutin, a varázsgyűrű és az egyperces gyorsteszt technikáim fogják biztosítani, hogy megőrizd a tudatosság- és öngondoskodás-fókuszodat, bárhogy alakuljon a napod, és bárhol is járj a világban.

Bónuszok a tanfolyami induláshoz

Nagyon szeretném, hogy sikereket érj el a tanfolyami csomaggal. Ezért számos bónuszt adok a csatlakozásod mellé:

1. bónusz: Motiváló digitális pakk

A tanfolyami tagságodhoz jár egy sor digitális segédeszköz, ami a tanfolyami motivációdat segíti, köztük:

• a tanfolyami leckék gyakorlataihoz tartozó letölthető, nyomtatható munkafüzetek
• heti emlékeztető emailek az újonnan megnyíló modulokról és
• motiváló számítógépes- és mobilhátterek Tóth Kata és Martos Juli – MargaréTaLány a tanfolyamokhoz készített vidám és empatikus illusztrációival, hogy minden eszközöd emlékeztessen és inspiráljon a tanfolyamban tanultak gyakorlására

2. bónusz: Elakadtál? Segítek!

Mindenkinek más az élete, egyedi körülményekkel. Én azt szeretném, hogy ha segítségre van szükséged a tanfolyam bármely pontján, akkor ne maradj magadra. Rendszeresen bejelentkezem a kommentekhez, és figyelem az egyes leckék alá érkező kérdéseket, hogy válaszolhassak.

3. bónusz: Soha nem jár le a hozzáférésed

Mint Dulifuli a Hupikék Törpikékben, én úúúútálom, ha mesterségesen „lejár” egy online tanfolyam hozzáférési ideje. Ez nem barátságos, nincs tekintettel az egyéni élethelyzetekre, és nem számol azzal, hogy bármi közbejöhet. Totál felesleges stresszforrás!

Úgyhogy az online tanfolyami világban sajnos még mindig bevett szokással ellentétben én nem vonom meg egy mesterségesen kijelölt időpontban a hozzáférésedet. A regisztrációdtól kezdve Te szabályozod, hogy milyen sorrendben és tempóban végzed el a két tanfolyamot. Korlátlan idő áll a rendelkezésedre, hogy elvégezd őket.

Sőt, az új tanfolyamindulások idején a többi veterán tanfolyamossal együtt te is újra meg újra elvégezheted a tanfolyamot az elejétől, új lendülettel és új tanulságokkal gazdagodva.

4. bónusz: Hozzáférhetsz a zárt tanfolyami közösséghez, ha szeretnéd

Mindenkinek mások az igényei az önismereti úton. Van, aki másokkal együtt szeret dolgozni; van, aki egyedül és másoktól inspirálódva; és van, aki mindenkitől függetlenül.

Itt mindenkinek tiszteljük a határait.

Ezért nem elvárás és nem kötelező részt venned a tanfolyami közösség életében. Ha viszont motivál a támogató társaság és a közös haladás másokkal, akkor vár a több, mint 1000 régi és új vitorlázó a zárt tanfolyami Facebook csoportunkban. Az elmúlt 16 év igazolja, hogy az urban:eve tanfolyamosok összetartó, megértő, barátságos társaság. Itt mind sorstársak vagyunk, nem nevetjük ki egymást, semmi sem ciki. Bármikor beugorhatsz tanácsért és emberi kapcsolódásért. 🙂

5. bónusz: Minden további fejlesztést ingyen kapsz

A tanfolyami körök visszajelzései alapján gyakran fejlesztem tovább a tanfolyam anyagait, amik aztán új leckék, technikák, modulok formájában kerülnek a későbbi változatokba.

Ahogy gyarapodik a tanfolyam, úgy nő az ára is, ezért ha a mostani tanfolyami körben csatlakozol, a valaha elérhető legalacsonyabb áron férsz hozzá a tanfolyamhoz.

VIP videotréningek motivációhoz és öngondoskodáshoz

A VIP-szinten az extra modulon túl az elmúlt 7 évben összegyűlt videotréning-táramhoz is hozzáférsz. Ezek az előadások, workshopok több résztvevő szerint önmagukban annyit érnek, mint egy-egy kisebb önálló tanfolyam!

1. Gyakorlati motiváció kérdezz-felelek: Mit tehetsz, ha folyamatosan kúsznak fel a teendők a listádra? Hogyan engedj el egy célt, amibe már egy csomó energiát fektettél? Mit csinálj, ha kitűzted a célod, benn a naptárban mégse tudod rávenni magad, hogy dolgozz rajta?
2. A lustaságon túl videotréning: Még mélyebbre merülünk a korlátozó hiedelmek világában, hogy hatékonyan számolhasd fel őket. Expedíciónk célja pedig a „lustaság” darabokra szedése.
3. Újratervezés videotréning: Milyen gyakran nézz rá a céljaid állására? Mit csinálj, ha letértél a kitűzött ösvényről? Hogyan helyezz el új célokat a rendszeredben? Miért nem kudarc az újratervezés? A célod változott, vagy a körülmények? Hogyan tervezz újra ezek fényében?
4. Vedd észre a fénysugarakat! Ebben a nehéz időszakokra készült tréningben részletesen megvizsgáljuk, mi jelentheti egy átmeneti időszak végét, hogyan vedd észre, hogy pozitív fordulat közeleg, hogyan segítsd már most az enyhülést, és hogyan keretezheted át két egyszerű és hatásos gyakorlattal a napjaidhoz való hozzáállást.
5. Határhúzás a gyakorlatban: ebben a tréningben extra erőt adunk a biztonságos terednek. Megkeressük és gyakoroljuk a nemet mondás és a határhúzás kedves, de határozott formuláit. Egyszerre erőszakmentes és mentegetőzés-mentes kommunikáció esettanulmányokkal és példamondatokkal, amiket magaddal vihetsz a mindennapjaidba..

A gyors visszakereshetőség kedvéért mind az öt VIP-workshop mellé megkapod a videók teljes leiratát, a gyakorlatokat és a példákat is, ezeket bármikor visszanézheted, visszakeresheted.

ÚJ VIP videomodul: minden, amit a pihenésről tudni érdemes (de nem volt kitől megkérdezned)

Nem pihentető a pihenés? Állandóan azon jár az agyad, hogy „miért vagyok ilyen fáradt”? Évek óta nem bírsz igazán feltöltődni?

A „hogyan kell pihenni” olyan banálisnak hangzó kérdés, hogy sose tesszük fel.

Pedig ha feltennénk, kiderülne, hogy nem tudjuk rá a valódi választ.

Manapság agyonhasznált kifejezés az „öngondoskodás”, de valójában az illatgyertyás habfürdő és az aquapark-wellnesshétvége sem a valódi feltöltődés univerzális szent gráljai.

Az elmúlt években kiemelten ezzel a témával foglalkoztam, ezért a 2026 januárjában debütáló vadonatúj élő videotréningemben megmutatom:

• Miért nem működnek a leggyakoribb pihenés-javaslatok
• Mi a különbség a lemerülés és a túltelítődés között
• Mik a fáradtság idegrendszeri gyökerei, és mit tanulhatunk az agyunk „végrehajtó funkcióitól” (nyugi, ez praktikus szórakoztató idegtudomány, nem csaptam fel Alibabás táplálékkiegészítő-viszonteladónak 🙂 )
• A túltelítődés-bingó és az öngondoskodás-bingó gyakorlatokat, amikkel felrajzoljuk a saját merülés/pihenés térképedet.

A tréning végére pedig:

• Kezedben lesz a saját pihenés-keretrendszered, amit alkalmazhatsz az aktív cél-elérős korszakokban és az átmeneti (alagút) időszakokban is.
• Végre tudni fogod, milyen láthatatlan dolgok fárasztanak el, és mi minden tölt fel, amire nem is gondoltál.
• Plusz kitérünk arra is, hogy mi a teendő, ha a család különböző tagjainak különböző töltekezési igényei vannak

Mit mondanak, akik már elvégezték a tanfolyamokat?

A Vitorlát fel! és a Túlélőkészlet tanfolyamokat összesen több, mint 2100-an végezték el az elmúlt években.

A korábbi végzősök közül többen is voltak olyan kedvesek, hogy megosztották velem a tapasztalataikat, hogy segítsenek másoknak is a legjobb döntést meghozni a tanfolyami csatlakozással kapcsolatban.

Iratkozz be ma a Vitorlát Fel! + Túlélőkészlet tanfolyami csomagra

Ha érdekel a tanfolyam, csatlakozz a határidő lejárta előtt, és még egy bónusz minitréninggel is megajándékozlak. 🙂

• A teljes, 6 hetes Vitorlát fel! tanfolyam
• A teljes, 6 hetes Túlélőkészlet online tanfolyam
• Saját tempó: Te választod, milyen sorrendben végezd a tréningeket
• +1 alapozó időfelszabadító modul
• Letölthető hanganyag az összes Túlélőkészlet-modulhoz
• Szöveges leirat minden hanganyaghoz
• Az egyes gyakorlatokhoz tartozó nyomtatható segédanyagok
• Korlátlan, le nem járó hozzáférés a tanfolyami felülethez
• Hozzáférés a zárt Facebook-közösséghez
• Közvetlen segítség a haladásban Viától a tanfolyam ideje alatt
• Részvétel és kérdezési lehetőség a jövőbeni élő bejelentkezéseken
• +1 VIP modul: Lendület hosszú távon
• 90 perces videotréning a mindennapi motivációhoz
• „A lustaságon túl” hiedelem-oldó videotréning
• „Újratervezés” videotréning
• VIP “Vedd észre a fénysugarakat!” videotréning
• VIP “Határhúzás a gyakorlatban” videotréning
• ÚJ! Pihenés videós mesterkurzus 2026-ra (Értéke: 20 000 forint!)
• Évkezdő bónusz! Önszeretet stratégia minitréning, amiből megtanulhatod, hogy hogyan motiváld magad kedvesen, akár a céljaidról, akár a bátorságról, akár az időbeosztásról van szó. (Értéke: 5 000 forint!)

6 x 15 990 Ft

95 940 Ft helyett
79 990 Ft

• A teljes, 6 hetes Vitorlát fel! tanfolyam
• A teljes, 6 hetes Túlélőkészlet online tanfolyam
• +1 alapozó időfelszabadító modul
• Saját tempó: Te választod, milyen sorrendben végezd a tréningeket
• Letölthető hanganyag az összes Túlélőkészlet-modulhoz
• Szöveges leirat minden hanganyaghoz
• Az egyes gyakorlatokhoz tartozó nyomtatható segédanyagok
• Korlátlan, le nem járó hozzáférés a tanfolyami felülethez
• Hozzáférés a zárt Facebook-közösséghez
• Közvetlen segítség a haladásban Viától a tanfolyam ideje alatt
• Részvétel és kérdezési lehetőség a jövőbeni élő bejelentkezéseken
• +1 VIP modul: Lendület hosszú távon
• 90 perces videotréning a mindennapi motivációhoz
• „A lustaságon túl” hiedelem-oldó videotréning
• „Újratervezés” videotréning
• VIP “Vedd észre a fénysugarakat!” videotréning
• VIP “Határhúzás a gyakorlatban” videotréning
• VIP Pihenés mesterkurzus
• Évkezdő bónusz! Önszeretet stratégia minitréning, amiből megtanulhatod, hogy hogyan motiváld magad kedvesen, akár a céljaidról, akár a bátorságról, akár az időbeosztásról van szó. (Értéke: 5 000 forint!)

6 x 10 996 Ft

65 980 Ft helyett
49 990 Ft

Az ár forintban értendő, és alanyi ÁFA-mentes (magyarul: annyit fizetsz, amennyi oda van írva 🙂 ).
Fizetés után azonnal hozzáférsz a bevezető modulokhoz és a tanfolyami közösséghez. A tanfolyami anyagokat a regisztrációd után bármelyik hétfőtől indíthatod.
Ha bármilyen kérdésed van a tanfolyammal kapcsolatban, írj nekünk, segítünk: tanfolyam@urban-eve.hu

Gyakori kérdések a Vitorlát fel!+Túlélőkészlet tanfolyami csomagról

Próbáld ki, és ha nem tetszik, 14 napon belül jelezd, és visszaadom a pénzedet

Ha nem vagy benne biztos, hogy neked is működnének-e a Vitorlát Fel! + Túlélőkészlet gyakorlatai, akkor a vásárlásod napjától számított 14 napig kockázat nélkül kipróbálhatod a tanfolyami csomagot.

Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy átadom a technikákat, amikkel elkezdhetsz helyet csinálni az idődben, átvezetlek a korlátozó hiedelmek lebontásának lépésein, és elkezdheted feltérképezni a hosszútávú álmaidat. Ha pedig a Túlélőkészlet tréninggel kezded a munkát, ott megismerkedhetsz a kizökkent helyzetek működésével és átadom az önismereti technikákat, amikkel könnyíthetsz a nehéz időszakban töltött napjaidon.

Röviden: annyi anyaghoz kapsz hozzáférést az első két hétben, ami másoknál a teljes tanfolyam. Ennyire bízom benned, és ennyire bízom a tanfolyamaimban.

Ha pedig a két hét alapján úgy érzed, hogy abszolút semmit nem tudsz használni a tréningekből, akkor nincs más dolgod, mint a 14. nap lejárta előtt megírni a tanfolyam@urban-eve.hu címre, hol akadtál el.

Ha a 14. nap végéig közösen sem találunk megoldást a problémádra, akkor kérdés nélkül visszautalom neked a teljes tanfolyami vételárat.

Meddig várnál még, hogy tegyél magadért?

Lehet, hogy most arra gondolsz, “Hát ez inspiráló volt, majd valamikor elkezdem.”

Vagy arra, hogy “Menni fog ez magamtól is, januártól nekimegyek még nagyobb lendülettel.”

És igen, lehet, hogy ha továbbra is egyedül, segítség nélkül tervezed az egész életedet, “megoldod okosba”, idővel találnál magadnak saját technikákat, amikkel biztos lépésekkel haladhatsz a céljaid felé.

De mondd meg őszintén: hány év ment el már így melletted?

Hányszor döntötted el, hogy konkrét lépéseket teszel egy olyan életért, amit szeretsz élni?

Hányszor jött volna jól, ha egy nehéz napon lett volna jobb megoldásod az elfojtásnál és a fogad összeszorításánál?

És hányszor ígérted már meg magadnak, hogy kedvesebb leszel magaddal? 

Az, hogy idáig elolvastad ezt az oldalt, azt mutatja, hogy tudod: eljött az idő a változásra. 

Egyedül eddig jutottál, és ezt elismerheted magadnak.

Beleugorhatsz a következő évbe is úgy, hogy lesz, ami lesz, valahogy majd csak kibírod.

De őszintén? Szerintem többet érsz ennél, és megérdemled, hogy könnyebb legyen.

Mert ha te nem teszed ezt meg magadért, más nem fogja megtenni érted.

Úgyhogy bátorítalak, hogy tegyél magadért.

Én itt vagyok és segítek, és a megértő közösség is vár, akikkel együtt mehetsz végig az úton.

Köszönd meg a félelmeidnek, hogy előjöttek, aztán tedd félre őket, és iratkozz be. Nézd meg, hogy mit tud segíteni a tanfolyam, azzal nem veszítesz semmit, ha kipróbálod. Ne feledd, a garancia él — nem kockáztatsz semmit.

Találkozzunk odabent!

Via